别让电子产品影响了好睡眠

你是否感受到与电子产品的紧密绑定？是否曾计算过每日与之相伴的时光？英国调查揭示了一个引人深思的现象：英国人平均每天沉浸在电子产品中的时间高达8小时41分，这个时间甚至超过了他们的平均睡眠时间！想象一下，一天中近九个小时，我们的目光和注意力都被屏幕所吸引。

在这份调查中，更令人关注的是受访者们的行为：八成人从不关闭手机，早晨检查电子邮件的时间甚至比吃饭还要久。电子邮件的重要性似乎已经超越了日常饮食，成为了晨起的第一件事情。

不仅如此，智能手机用户中竟有四成在午夜醒来后无法抗拒手机的诱惑，再次点亮屏幕。这种对电子产品的强烈依赖正在悄悄侵蚀我们的睡眠质量。睡眠专家发出警告：过度依赖电子产品不仅会扰乱我们的睡眠模式，还可能对健康产生深远影响。缺乏良好的睡眠会降低免疫力，增加患心脏病、高血压和糖尿病的风险。更糟糕的是，长期的睡眠质量不佳还可能引发焦虑和抑郁情绪，甚至影响生育能力。

那么，如何打破这种电子产品的束缚呢？睡眠专家内里纳拉姆拉克汉建议我们在睡前60到90分钟关闭所有电子设备，尝试用一段宁静的时光替代屏幕的光芒。可以尝试洗个热水澡，让身心得到放松；读书或聆听舒缓的音乐，为心灵开启一扇通往宁静的大门。在这样的夜晚，或许我们能找回失去的睡眠，找回健康的生活方式。

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