女性夏季脾气暴躁多吃新鲜果蔬

炎炎夏日，高温天气让许多女性容易情绪波动，甚至出现脾气暴躁的情况。那么，女性该如何调节自身的情绪，保持良好的心态呢？微微健康网流产网小编为您支招，多吃新鲜果蔬是一个不错的选择。

夏季时节，女性可以通过摄入以下几类食物来帮助调节情绪：

一、豆制品：富含钙质的食物对于稳定女性情绪有很大帮助。当膳食中的钙含量充足时，女性的情绪会相对稳定。缺钙则可能导致情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，以调节内分泌系统。

二、新鲜果蔬：B族维生素对于女性的精神调节十分重要。当膳食中缺乏B族维生素时，可能会导致情绪不稳、烦躁易怒。女性可以选择食用全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，以及橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等富含B族维生素的新鲜果蔬。

三、肉类：体内缺铁时，易使人精神萎靡、困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。为了补充铁质，可以用铁锅烹饪食物，也可以适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，可以从疏肝健脾理气入手。推荐的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香和柑橘等。

微微健康网流产网温馨提示：夏季高温天气容易导致女性情绪波动，对家庭和工作产生不良影响。建议女性在夏季多吃新鲜果蔬，这样有助于调节情绪，保持平和的心态。保持良好的作息和饮食习惯，适当进行运动和放松，也是维护良好情绪的重要方式。