茶水+蜂蜜 助你提高抵抗力

如今，随着生活节奏的加快，人们的运动时间被不断压缩，身体抵抗力逐渐下滑。我们可以通过调整饮食习惯来提高抵抗力。在这里，流产网小编为您推荐一种简单易行的方案饮用茶水+蜂蜜，助您提高免疫力。

饮茶不仅可以解热生津，更能够出汗散热。茶叶中的糖类、果胶和氨基酸等成分能够与唾液结合，起到调节作用。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，它不仅含有葡萄糖和果糖，还富含维生素和钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜能够促进消化吸收，增进食欲，同时具有镇静安眠的功效，有助于提高机体抵抗力。

为了充分发挥蜂蜜和茶水的功效，我们可以将二者结合起来饮用。成人每天可以分次饮用100克左右的蜂蜜。如果用来冲水，一勺蜂蜜（约5克至10克）可以冲成一杯蜂蜜水（约200克至300克）。最好用60℃以下的温开水冲服，避免高温破坏其营养成分。待茶水稍微晾温后，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用，这样能够更好地发挥它的功效。

想要保持健康，除了饮食调整外，还需要注重养生。俗话说“三分医，七分养，十分防”，可见养生的重要性。很多人认为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。除了乐观的心态、充分的休息和睡眠、恰当的运动外，正确的营养也是保持健康免疫力的关键。

微微健康网流产网温馨提示：让我们从生活的点滴做起，保持乐观的心态，合理安排作息时间，坚持适当的运动，注重营养搭配，共同筑起健康的免疫力防线。