女人缺铁要怎么办？

缺铁性贫血在全球范围内发病率极高，许多患者在毫无察觉的情况下便出现了其症状，特别是女性患者，其人数占据总患者人数的一半以上。那么，当女性缺铁时，应该如何应对呢？哪些食物补铁效果最佳呢？

我们来看看蛋类。鸭蛋中富含各种矿物质，其总量远超鸡蛋，尤其是铁和钙的含量丰富，对于骨骼发育大有裨益，并能有效预防贫血。适量食用鸭蛋，可以帮助女性补充身体所需的铁元素。

动物内脏也是补铁的好选择。这些内脏中富含天然维生素果酸。果酸不仅能够活化皮肤表皮细胞，帮助人体吸收营养，还具有治疗贫血、促进血液循环等效果。对于缺铁的女性来说，食用动物内脏是一个理想的选择。

植物蛋白也是防止血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。对于贫血的调养，植物蛋白的作用比牛奶更强，可以增强人的抗病能力，调节女性内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老。它还能减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

硬壳类食物如花生、芝麻、杏仁、核桃等也是补铁的好帮手。这些硬壳类食物富含锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对于人体造血功能有着巨大的作用。值得一提的是，红衣花生的止血作用比普通花生高出50倍。平时多吃坚果类食物将对身体健康大有裨益。

对于缺铁性贫血的女性来说，不妨多食用以上几种食物来补充铁元素。保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力，才能有效预防和改善贫血症状。