OL办公室隐形运动 助你减压放松

在繁忙的生活中，我们常常需要找到一种方式来放松自己，让身心得到充分的休息。这里有一些简单易行的放松方法，让我们一起尝试一下吧。

让我们从眼睛开始。闭上眼睛，轻轻转动眼球，先顺时针转六次，再逆时针转六次。然后，眺望窗外的绿色草坪或树木，让眼睛得到舒缓，保护视力。

接下来，让我们进行全身放松。将身体分为若干段，从头部开始，逐渐向下放松每一个部位，包括颈部、两上肢、胸腹、背、两大腿和两小腿。然后再倒行放松，从脚部开始，逐渐向上放松。这个过程有助于消除紧张情绪和身体疲劳。

进行腹式呼吸，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，持续三分钟。这种呼吸方式不仅可以增加肠胃蠕动，还能促进机体新陈代谢，甚至有助于减肥美体。

再来放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢挺胸，使双肩向后张开，然后恢复原状。接着做耸肩动作，左、右肩各做十二次。这个动作可以增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎。

还可以放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按指序依次伸开手指。左右手指各做十二次，可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

我们来放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后抬起脚跟，保持收缩15秒。如此反复做五分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

通过这些简单的放松方法，我们可以有效地缓解身心压力，恢复精力。在繁忙的生活中，不妨时常尝试一下这些方法，让自己得到充分的放松和休息。