怎么学俯卧撑视频教程？初学者俯卧撑的正确做法视频
生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn
怎么学俯卧撑视频教程！第一步：双手撑地，身体保持直立状态。然后将双手放在 *** 前，手臂伸直，双腿并拢，脚尖点地。保持这个姿势10秒钟。重复练习3组。每每组重复20次。坚持一段时间，你会发现自己的腹部赘肉越来越少，大腿也变得紧实了。如果你也想拥有这样的好身材，不妨一试吧！这个动作作可以有效地减少腿部脂肪，每天坚持做4组，每组20次。坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。
作为经典的练 *** 动作，俯卧撑是很多健身小白最先接触的练习方式，平时大家PK身体素质的时候，不是看仰卧起坐的数量，就是看能做多少俯卧撑！
而健身久了之后，俯卧撑也依然是老铁们必练的动作，只不过在大家的不断摸索后，会发展出各种形式的俯卧撑！
这不，之前抖音上一位肌肉小哥哥就给大家示范了1~10级俯卧撑玩法，据说能全部完成并且每个动作至少能做5个的话，就说明你是高手了！
大家一起来get下....
第一级
跪姿俯卧撑
第二级
标准俯卧撑
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第三级
蜘蛛俯卧撑
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第四级
提膝俯卧撑
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第五级
摸肩俯卧撑
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第六级
触脚俯卧撑
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第七级
钻石俯卧撑
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第八级
前后交叉俯卧撑
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第九级
击掌俯卧撑
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第十级
弹钢琴俯卧撑
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还等什么
想拥有D杯大 *** 肌
就赶紧跟着小哥虐起来吧
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