有氧运动前吃什么燃脂？有氧运动前吃什么燃脂最快
有氧运动前吃什么燃脂又健康？下面为大家介绍几种食物，希望能够帮助大家更好的进行减肥。希望大家能够有所收获。减肥期间，这4种食物不要错过，助你轻松松甩掉赘肉，体重悄悄降！1、燕麦。燕麦是一种非常好的粗粮，它里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速身体的新陈代谢，从到减肥的效果。2、苹果。
一、左旋肉碱可以在器械训练之前吃吗？
优质答案1：
运动前吃。左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。推荐汤臣倍健的左旋肉碱片，其作用机理主要是将脂肪转化成能量，配合燃烧脂肪，故在运动前食用为佳。
优质答案2：
谢谢邀请！
可以吃的。不过我认为能不能减肥决定权不在于左旋肉碱，而在于服用了左旋肉碱的你。不论销售商说的多么天花乱坠，左旋肉碱的基本属性你要知道（这点别的文章都有回答，我就不说了）。
我在这里说一下左旋肉碱适宜的人群:
1、运动强度高又想减脂的运动员和健美爱好者
2、需要减肥瘦身又想快速见到效果的人
3、想吃减肥产品，又害怕副作用的人
4、不喜欢自然减肥减脂的人
最后要说的是左旋肉碱不是什么灵丹妙药，不要妄想躺着减肥，服用左旋肉碱就要配合大量的有氧运动，从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。服用 *** 就是运动前1到6个小时，提前服用左旋肉碱再进行有氧运动。
二、健身期间，吃什么有助于减肥？
优质答案1：
健身期间减肥和平时减肥没有很多区别，主要在于吃的时间安排。健身期间主食最好放在运动后吃，主要用于糖原的不充，不会转化为脂肪。
这个问题的答案在于几个换字。
将高热量油炸肉类换成其他优质蛋白来源，包括鸡蛋，牛奶，鱼，禽类等等。优质蛋白质可以提高代谢，预防疾病，还可以防止快速减重造成的皮肤松弛。
烹饪方式从炒，煎，炸换为煮，炖，蒸。主要是为了避免油脂摄入过多而导致的能量超标。
从单一的食物来源换为多种食物来源，来增加食物多样性。人每天需要摄入的营养物质需要40种以上，所以需要不断变换食物，才能保证。
从单一的精米精面换成谷薯杂豆混合的主食结构。一方面可以增加饱腹感，防止饥饿，另外其中的b族维生素是脂肪代谢的有力推手。注意的是，如果是做为运动糖原补充可以增加精致主食。
将喝水的小杯子换成大杯子，主要是为了多喝水。喝水可以提高我们的新陈代谢，有助于减重和体内代谢垃圾的排出，保持皮肤反弹。
如果运动的话，建议运动少40分钟补充400ml水，期间每20分钟补充200ml水，运动后根据体重的下降补充相应的水分。
希望可以帮到你
优质答案2：
1、运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多 *** 性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、运动前要适量补充碳水化合物尽 管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会 让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪 *** 、新鲜 水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、运动后要注意摄取充足的水分运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
4、运动后要摄入少量的高纤食品减 肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量 食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮 等。
三、如果每天坚持做腰腹运动1小时加跑步3公里，饮食方面需要吃面食和米饭吗？
优质答案1：
无论怎样去锻炼身体，跟饮食没有多大关系，有的人爱吃米饭，有的人喜欢面食，只不过是每个人根据饮食习惯而已！只要控制好饮食质量和数量，我想锻炼还是有一定效果的！
优质答案2：
教练的责任是教练，一切决定将由你来决定，并执行！
事实上这种要看年龄，性别，和运动目标，运动强度也暂时不好确定，运动量很好，按照运动目标可以做调整。运动本身是消耗，为保证持续健康我们需要在运动后选择食物，营养帮助恢复。
米饭作为常规，主要的能量的来源之一本来并没什么毛病，精致过之后和精致的面食类一样只提供热量其他的营养素少了很多。供能的食物选择，大家可以遵循N/C（营养成分/卡路里）营养成分含量越高，越丰富，卡路里相对较低的食物对健康越是有帮助。
因此吃不吃米饭，吃多少跟你目标有关，如果有其他的可以提供热量的食物我们可以通过N/C比值来做挑选。把健康放在第一位做选择永远是不会错的！