怎么减体脂 *** ？如何减体脂好 ***
生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn
怎么减体脂 *** ？如何提高基础代谢率？怎么才能快速燃脂？今天我们就来聊聊这些问题。下面我们一起来看看吧。首先，我们要明确一点，减肥不是一蹴蹴而就的，而是需要长期坚持的。所以，想要快速瘦下来，就要从饮食和运动两方面入手。
想要健康科学地减肥，有氧运动那是绝对绝对要做的。有氧运动有很多种类——游泳、拳击、跑步、骑自行车是最常见的，但是不要忘了篮球、跳舞等。只要这种运动能让你的心脏跳得更快更有力，那就是值得的。
饮食上控制碳水化合物的摄入，保证高蛋白的饮食。前者是为了让身体更快地代谢完碳水化合物以进入消耗脂肪的状态，后者是为了减少肌肉的损失。
（1）油炸、高热量食物不能碰