怎么计算肌肉重量(怎么减肌肉重量)

怎么计算肌肉重量？这里有一个简单的公式：体重除以身高米数，就是你的肌肉重量。举个例子，一个人的体重是100公斤，那么他的肌肉重量就是100公斤*100米==50斤。也就是说，如果你的体重是100公斤，那么你的肌肉重量就是50公斤*100米=50斤。所以，想要练出好看的肌肉线条，就要减少脂肪的摄入，增加肌肉的含量。那么，怎样才能让自己的肌肉变得更加强壮呢？下面这几个动作，可以帮助你快速提升肌肉含量。

你多久称一次自己的体重呢？每天、每周、每月、还是随机？你知道体重都是由身体哪些元素构成的吗？

体重构成

人的总体重分为脂肪和瘦体重，瘦体重主要包含肌肉重量、骨骼重量、以及身体水分重量。

身体成分的测量，可以准确的评价 *** 的胖瘦程度。同样体重的人，由于身体内肌肉、脂肪、骨重的含量不同，肥胖程度是不同的。

BMI指数可以轻松判断出体重超重、肥胖、或者清瘦。

BMI计算 *** ：体重kg/身高m 平方

例：60kg/ 1.58m平方 60/1.58/1.58即可

数值是否标准应综合体重、体脂率、肌肉含量、腰臀比骨密度值等综合分析。

BM I指数分级

BMI 指数评分

体重过低：小于18.5

体重正常：18.5—23.9

体重超重：24.0—27.9

体重肥胖：大于28

你的体重 和BMI 指数是多少呢～