寝室健身都需要什么(寝室健身买什么器材)

寝室健身都需要什么器材？今天就给大家介绍一下宿舍健身必备的器材。希望能帮助到大家。首先是跑步机，这个是大家最常用的健身器材，不管是男生还是女生都比较喜欢。其次是椭圆机，椭圆机的优点是体积小，重量轻，可以随身携带，方便锻炼。最后是动感单车，动感单车是一种非常好的健身运运动，可以帮助减肥瘦身。不过这些运动都需要长时间的坚持，所以很多人都没有时间去健身房锻炼。

宿舍可以放哪些健身器材？

在宿舍可以放的健身器材非常多，比如：健腹轮、臂力棒、室内单杠、哑铃等小型健身器材，如果是女生，还可以选择瑜伽垫、弹力绳、健身球等。

其实有很多健身动作是不需要器材也能够在宿舍里面完成的，像俯卧撑、仰卧起坐、自重深蹲、开合跳等一系列徒手健身动作。健身无处不在，只要你是个喜欢运动的人。

在宿舍，没有器械，怎么健身？

下面介绍几种不受场地限制的锻炼 *** ：

1.俯卧撑。只要有一块空地就能做，主要锻炼 *** 大肌。做俯卧撑时，记得要收腹挺 *** ，尽量充分拉伸 *** 部。每天坚持做可以使 *** 部线条更明显，有助于矫正驼背。

2.仰卧起坐。仰卧起坐只需要压住脚，躺下再起来就可以。主要锻炼腹部和上半身的肌肉。

3.坐姿收腹。只要坐在凳子上，靠自己的腹部抬腿就可以了。主要锻炼腹部，减少腹部的肥肉，紧实腹部肌肉线条，让腹肌变得更加结实完美。

4扶墙半蹲。选择一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲。这个动作主要锻炼腿部肌肉，消除腿部多余的脂肪，使腿部形状变得更好看。

其实这类锻炼 *** 还有很多，但是无论用哪种 *** ，都需要长期坚持，才会有效果。只有坚持了，才会有满意的结果。

　　一般一个部位一周练两次，腹肌例外。具体要看你练的强度和肌肉身体恢复情况。主练哑铃卧推，练完再练飞鸟，一般一天1-3个部位每个部位选3个动作，腹肌例外。　　要有效果最主要练到泵感-酸胀充血感。没有什么比泵感重要，只要有泵感怎么练都行。　　附件是哑铃和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。