健身该多吃什么？健身多吃什么水果

健身该多吃什么？一般来说，健身人群每天摄入的蛋白质最好不要低于2克，这样才能保证肌肉的生长。如果你的体重超标，建议多吃一些鸡 *** 肉、牛肉、鱼肉等高蛋白食物，这样可以帮助你增肌减脂。但是要注意，不要吃太多，否则会影响身体健康。另外，在选择蛋白质的时候，一定要选择优优质的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等。如果你想要快速增肌，可以选择一些低脂肪的肉类，比如鸡 *** 肉、鱼肉等。

一、健身一定要多吃碳水吗？

具体的是否需要多吃碳水与你所进行的健身阶段是有一定联系的，如果是在健身减脂期的话，是不建议食用过多的碳水的，但如果是在增肌期的话，建议在专业的健身教练的指导下，适量的使用一些碳水，不要盲目的自己增加碳水的摄入量，以免影响健身效果。

二、健身的人能喝可乐雪碧吗？

优质答案1：

健身也可以喝可乐雪碧的，但是要注意不要喝太多，一周喝两三次就可以了。

之所以很多人不推荐健身喝可乐雪碧，是因为其中含有较多的碳水化合物，热量较高，如果喝多了那么运动的减肥效果就会打折扣。

但是如果不频繁的喝可乐，其实对于健身的影响也不会太大，只要保证从其他渠道摄入的热量减少，就是完全没有问题的。

优质答案2：

可以喝的，但一周喝个一两次就行。

雪碧作为碳酸饮料，一般人是可以饮用的，健身的人也可以适当的喝点，不要大剂量喝以及长期喝。