健身完就困怎么回事？健身完就犯困

健身完就困怎么回事？健身完就困怎么回事？这是很多人都会遇到的问题，其实这是一种正常的生理现象，只要不是过度疲劳就不会出现这种情况。那么，健身身完就困怎么回事？下面我们一起来看看吧。一般来说，健身完就困的原因有以下几种：第一，运动量过大，身体处于超负荷状态，导致肌肉酸酸痛；第二，运动时间过长，身体疲劳，肌肉得不到充分的休息；第三，运动过程中出现意外，比如摔倒、扭伤等。

一：健身完很困什么原因

为什么早晨跑完步一天都感觉到很困。以我个人的跑步经历和经验来回答一下你这个问题。

我也是一个患有多种疾病的人，今年已经60岁跑步，坚持了快20年了。通过跑步锻炼，强健了身体，恢复了健康，感觉到跑步给自己带来的好处还是非常的多。如果有一天不跑步，没有精神，干什么事情都提不起兴趣来。

我一般跑步是早上跑一次，晚饭后半小时跑一次。每次跑步的距离在3~5公里。采取超慢跑的形式，就是以走路的速度，跑步的姿势，小步碎步来进行。感觉到不气喘，心跳稍微加速，身体微微出汗为宜。速度不太快，强度不要太大。基本上属于有氧运动的范畴。

跑步前做一些热身的拉伸活动，跑步后再做一些放松运动，大概时间在40分钟到一小时之间。

另外就是跑步时，要注意选一个空气清新，环境好，地面平坦的地方去跑，不要在马路边，车来车往，空气 *** 浊的地方来进行。

根据你说的这种情况，跑完步后一天感觉到很困，很大的原因可能是你跑的强度有点大。前度大的判断标准就是速度过快，时间也有点长，跑步的距离也可能有点长。再就是跑前跑后没有做一些热身和放松的活动。

建议你把跑的强度降下来，跑步时间控制在半小时左右距离控制在5公里左右。跑后适当的吃点东西，增加点营养，多喝点开水，补充身体的能量和水分，情况可能就会变得好一点了。

世界上最好的运动就是走路和跑步，只要你有耐心有毅力坚持下去，跑步会给你带来身体意想不到的效果。

• 二：健身后很困怎么回事

  问题四：请问高人，为什么我锻炼后总爱困？锻炼后总爱困,有几个原因－－休息睡眠不好，进行锻炼；身体弱或有病时，进行锻炼；锻炼的运动量超过自身的承受能力；还未适应。主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造 *** 体超负荷运转，导致免疫力降低。坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进 *** 的内循环和内分泌，使 *** 脏器的各项功能处于一个较高的水平，从而有效地提高身体免疫力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太久或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降，锻炼后犯困。造 *** 体免疫力下降的因素很多，其中身体过度劳累，锻炼不够是主要原因。过度劳累给 *** 的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内 *** 力急剧下降。

  问题九：为什么在体育运动过后反而觉得困锻炼后总爱困,有几个原因:

  休息睡眠不好，进行锻炼；

  三：健身后特别困,想睡觉

  【运动后为什么觉得困 】这是身体的自然反应，在高强度锻炼后尤为常见。运动时，肌肉反复使用三磷酸腺苷（ATP）进行收缩；持续运动时，ATP水平下降，降低了肌肉的执行能力，使肌肉感到疲劳。此外，运动时中枢神经系统重复地发射信号来激活肌肉，但随着时间延长，信号强度越来越弱，再加上运动增加了各种神经递质的分泌量，这些变化降低了中枢神经系统激活肌肉的能力。但如果每次锻炼后都很困、很难从打盹（20分钟左右最佳）中醒来、即使很累也无法小睡片刻时，说明身体有健康隐患，需去医院咨询就诊。