健身过后吃什么水果？健身完吃点什么水果
健身过后吃什么水果好？下面就为大家介绍几种适合夏季吃的水果。希望对大家有所帮助。那么接下来就让我们一起来看看吧。首先第一种就是西瓜了，西瓜是夏夏天必不可少的一种水果，不仅味道好，而且营养价值也是非常高的，尤其是对于女生来说，更是不能错过的。因为西瓜中含有大量的水分，可可以很好的补充我们身体所需要的水分，而且还能够帮助我们排出体内的毒素，所以说女生在夏天的时候一定要多吃一些西瓜。
一、健身完之后我们要多吃什么水果才能达到减肥的效果？
优质答案1：
健身完了不要吃水果，大部分水果都是含糖量非常高的，蔬菜，鸡脯肉，牛肉。
优质答案2：
健身前:香蕉、咖啡、蛋白、巧克力 健身后:蛋白质粉、牛奶、牛肉，因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量,这样可以增强运动的效果
优质答案3：
一根香蕉，其他不吃
二、健身后可以大量吃甜食吗？
很多人都是利用晚上的时间去做做运动，健身的朋友大部分是为了减肥，也有为了增强体质的，或锻炼肌肉的，或增肥的，那么健身后应该吃些什么呢？
运动饮食的原则：
做准备时多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
晨练前不妨喝杯蜂蜜水。晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。
运动之前1小时进食。对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。
除此之外，运动饮食还有哪些禁忌呢？
运动后大量吃甜食。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。
运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会 *** 胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水 *** 应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。
空腹运动，有损健康。研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身 *** 、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。
三、健身完以后没有条件喝蛋白粉，还可以吃哪些食物对增肌有效果？如果不吃东西会怎么样？
优质答案1：
健身训练完不吃东西只会感觉饿，不吃东西也并不会发生什么。我三十多年前在健身训练时期，国内并不像现在有各类蛋白粉和营养补充，那个年代食物匮乏，有钱也没地方去买所谓的蛋白粉。每天能吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶就已经相当不错了，当年的蛋白质补充主要是大豆蛋白，也就是黄豆等各类豆制品。当年冷高伦钱月莲两口子都喜欢健身训练，拿过全国冠军，俩人工资基本上都吃掉了，家里除了床基本就没啥了。如果没钱补充动物蛋白只能用植物蛋白补充，效果确实差的比较远。
优质答案2：
可以吃酸奶，鸡蛋，牛奶，肉干等！
训练之后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗?这个可能就要因人而异了。
如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物。所以吃不吃蛋白粉可以根据自己的日常饮食来决定，不过蛋白粉的优势就在于方便携带和容易吸收。
正常人的话每天需要摄入的蛋白质为1克/公斤(公斤是自己的体重)，增肌人群每天需要摄入的蛋白质为2~2.5克/公斤，根据自己的需求来决定，不过蛋白质虽好，吃多了也对身体有损伤。蛋白质摄入过多的话，身体无法吸收就需要肝脏和肾脏来进行代谢，会对器官造成影响，而且蛋白质过多也会造成肥胖。
优质答案3：
如果健身完以后没有条件去吃蛋白粉，那么你可以相应的补充蛋白质，例如你可以从鸡蛋白以及牛肉鸡 *** 肉等富含丰富蛋白质的食物里面进行摄入，其实蛋白粉没有我们想象当中的那么重要。
蛋白粉的本质其实就是给我们的身体补充蛋白质，而蛋白质的作用，主要就是在我们健身完以后，肌纤维撕裂修复的过程当中，它能够起到修复的作用。
如果你想要的是肌肉的增长，那么建议你更要把注意力放在训练的一个小时。而不是在乎有没有蛋白粉的摄入，你要在一个小时的训练内，让自己的训练效果达到最好。与此同时你更需要注意的就是把自己的睡眠也需要做好。
其实一般建议，如果你在日常的饮食过程当中，能够摄取到相应的蛋白质并不是非常建议吃蛋白粉啊，每个人都有每一个人的选择，如果对于蛋白粉你不知道该如何选择的话，建议你可以去买 *** 清蛋白粉，适合普通人进行使用。
你可以在训练前摄入一根香蕉，在训练后也可以摄入一根香蕉，就是在还没有蛋白粉的时候，普遍的健身人群是这么做的，而香蕉里面富含的钾和钠，对于肌肉增长也非常有帮助，而在训练完之后，你可以及时的去补充鸡蛋白进行，补充蛋白质。