肌肉贴肘怎么贴(膝盖怎么贴肌肉贴)

肌肉贴肘怎么贴？1、肘关节屈曲90°，双手握住患肢，用力向上拉，直至肘关节伸直为止。

然后放松，重复10次。这种 *** 可以锻炼肱三头肌，增强手臂力量，还可以缓解肩部疼痛。

2、手臂伸直，双手握住患肢，用力向上拉，直至肘关节伸直为止。然后放松，重复10次。这种 *** 可以锻炼肱三头头肌，使其强壮有力。3、将一只手放在另一只手的肩膀上，然后将手臂伸直，用力向上拉，直至肘关节伸直为止。

重复10次。这种 *** 可以锻炼炼到肱三头肌，同时也可以增强背部肌肉。4、双手握住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。重复10次。

这种 *** 可以锻炼到肱三三头肌，并且可以提高手臂力量。5、坐在地板上，双手握住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。

重复10次。这种 *** 可以锻炼到肱三头肌和 *** 大肌，还可以增强背部肌肉。6、坐在地板上，双手握住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。

重复10次。这种 *** 可以锻炼到到你的 *** 肌和背部肌肉。7、坐在地板上，双手握住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。重复10次。

这种 *** 可以锻炼到你的 *** 肌和背背部肌肉，而且不会伤害你的膝盖。8、坐在地板上，双手握住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。重复10次。这种 *** 可以锻炼到你的 *** 大肌，肱三头肌和肱二头肌。

9、坐在地板上，双手握住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。重复10次。这种 *** 可以锻炼到你的的 *** 大肌，肱三头肌和肱二头肌。11、坐在地板上，双手握住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。

重复10次。12、坐在地板上，双手抓住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。重复10次。

13、坐在地板上，双手握住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。重复10次。14、坐在地板上，双手握住哑铃，然后将其举过头顶，同时保持身体平衡。

重复10次。