练肌肉最好在什么时候练好(练肌肉什么时候补充蛋白质最好)

练肌肉最好在什么时候练好，这个问题一直困扰着很多人。今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，健身是一个长期的过程，不是一蹴而就的。如果你想快速速增肌，那么你需要付出的努力就会更多。那么我们应该怎么做呢？下面我们就来看看吧。健身的时候，我们要注意哪些事项呢？我们一起来看看。首先，我们要知道自己的目标是什么，然后制定一个计划，这样才能更好的达到目标。

今日分享《一年中增肌减脂最佳时间》

3月--6月，用来减脂，因为夏天来了，衣服穿的少了，露胳膊露腿，展示身材的时候到了，肥肉也藏不住了!而且夏天炎热胃口没有冬天好，也更加愿意运动!且保持!做好饮食热量缺口!一周 2-3次有氧，3分化一周两个循环!

7月--10月，用来保持，饮食热量恒定!运动同上!

11月--3月，用来增肌，冬天来了。天气冷，体温低，胃口好吃的多，吃胖了也能用衣服遮点，强调一点增肌不是脏增肌，虽然我们要做热量盈余，训练安排练一休一，练的这天高碳!不练的这天正常!但是尽量的选择健康饮食!否则增的是一身肥膘而不是肌肉，你到3月份减脂就是件麻烦事!很有可能这一增一去不复返!