摔伤后肌肉痛什么感觉(摔伤后筋骨痛怎么办)

摔伤后肌肉痛什么感觉？一般来说，受伤后肌肉疼痛主要有两种情况：一种是局部肌肉疼痛，另一种是全身肌肉疼痛。前者多见于运动员，后者多见于老年人。那么么，为什么会出现这两种不同的疼痛呢？今天我们就来聊一聊这个话题。下面，我们就一起来看一看吧。希望对大家有所帮助。

你如果经常运动的话或者长时间没锻炼重新恢复锻炼的话，就会很容易出现锻炼后第二天肌肉很酸痛的现象，比如经常有人说练完腿以后，第二天就需要扶墙墙走路了。

原来我们一直认为这种现象是入 *** 酸堆积所导致的肌肉酸痛，后来随着研究的发现，其实这并不是 *** 酸堆积所导致的，因为 *** 酸在我们运动完的30分钟之内就会被身体代谢完了。所以你在运动完的第二天所出现的肌肉酸痛并不是 *** 酸堆积所导致的。

其实这是一种延迟性肌肉酸痛，这通常是我们过度训练后造成肌肉的微小损伤所带来的微发炎，引发了我们的肌肉酸痛。

这种我们所能感受到的肌肉酸痛或疼痛感，怎么去区分是动损伤还是延迟性肌肉酸痛呢？

延迟性肌肉酸痛，它对肌肉所带来的损伤是非常微小的，因此延迟性肌肉酸痛，你不用去管它，它自己就会消失，延迟性肌肉酸痛通常会在你运动训练后的24小时之内发生，然后在随后的一到三天内达到高峰期，一般会在一周内的时间就会自行痊愈。因此辨别自己肌肉酸痛是运动损伤还是延迟性肌肉酸痛最简单的 *** 就是看一周之后它会不会疼，如果一周后你的肌肉还在疼，那就是受伤了。

我们该如何处理这种肌肉酸痛呢？

当我们在运动后出现肌肉酸痛的情况，可以通过以下3种方式来进行缓解：

第一，多进行一些冰敷和热敷，当你刚刚开始出现疼痛时可以冰敷镇痛，过几天后就可以热敷来缓解疼痛了。当然，冰敷的作用有人存在争议，认为冰敷是暂时缓解了症状，反而会减缓受伤部位的血液循环，不利于代谢和恢复，你可以根据自身的情况来进行判断。

其次，进行一些肌肉的拉伸、 *** 和筋膜放松，滚滚泡沫轴、贴一下肌内效贴布，这些措施都可以帮助你加快疼痛部位的血液循环，加快受伤部位的代谢废物尽快排出体外，加速肌肉的恢复。

最后，你还可以进行一些低强度的有氧运动来帮助身体进行恢复，比如散步或慢跑，还有骑自行车，注意，这些运动都不能强度太大，要进行低强度的运动才有助于肌肉恢复，剧烈的运动只会加重你的运动损伤。