在健身房如何练腹肌？在健身房如何练腹肌视频
生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn
在健身房如何练腹肌？首先我们要知道什么是腹肌，腹肌是一个非常重要的肌肉群，它可以帮助我们保护身体不受伤害，同时也可以提高我们的运动表现。所以以想要练出腹肌，就必须要有一个强壮的腹肌才行。那么如何才能练出强壮的腹肌呢？今天我们就来聊一聊这个话题。下面这几个动作，每个个都能练出6块腹肌，最后一个堪称腹肌杀手！赶紧学起来吧！第一个动作：仰卧起坐。
别人都在秀马甲线、八块腹肌,是不是很羡慕？
只要坚持下面每天每个动作认真做25次,配合良好饮食+有氧,给你小腹肌！
NO.1 俯身爬坡
主要锻炼核心肌群
NO.2坐姿收腿
主要锻炼下腹
NO.3仰卧起坐
主要锻炼上腹
NO.4坐姿直抬腿
主要锻炼下腹
NO.5仰卧抬腿
主要锻炼下腹
NO.6肘碰膝仰卧起坐
主要锻炼正面核心
NO.7交互肘碰膝
主要锻炼核心
NO.8仰卧摸脚
主要锻炼腹直肌，增强身体协调性
健身房版
动作一：腹直肌
动作二：腹外斜肌
动作三：腹直肌
动作四：腹外斜肌
动作五：腹直肌
动作六：腹外斜肌
动作七：腹直肌
动作八：腹外斜肌
动作九：腹直肌