肌酸怎么吃比较好(肌酸配合什么吃比较好)

肌酸怎么吃比较好？在运动前吃一些蛋白质，可以增加肌肉的合成，提高运动表现。

但是要注意的是，不要吃太多，否则会影响运动效果。一般来说，每公斤体重0.5克左右的蛋白质就可以了。

另外，蛋白质还有利于肌肉的生长，所以在运动前可以适当补充一些蛋白粉。但是，如果是在健身房锻炼，最好不要额外补充蛋白粉，因为这样会影响肌肉的恢复。

而且，蛋白粉的价格也不便宜，一般在20元左右。所以，建议大家在健身前一个小小时就不要再吃东西了。

如果实在饿的不行，可以吃一些饼干、面包等食物充饥。但是，饼干、面包等食物含糖量比较高，吃多了容易发胖。所以，孕妈在怀孕期间最好不要吃这些食物。

另外，还有一些水果，如苹果、葡萄等，也不适合在晚上吃。因为这些水果在晚上吃的话，会影响睡睡眠，甚至会导致失眠。所以，孕妈在怀孕期间尽量避免吃这些水果。

如果实在想吃的话，可以在白天吃，这样既可以补充营养，又不会影响睡眠眠质量。但是晚上最好不要吃，因为这些水果中含有大量的糖分，会使孕妈体内的血糖升高，从而引起孕妈失眠。

所以，孕妈在怀孕期间尽量少吃吃或者不吃这些水果。如果实在想吃，可以选择一些低糖的水果，比如苹果、香蕉等。但是切记不要吃太多，否则会影响睡眠质量。

孕妈可以以适当吃一些，但是要注意量，不要吃太多。另外，在怀孕期间，尽量不要吃一些辛辣 *** 的食物，以免 *** 子宫收缩，引起流产。如果实在忍不住想吃，可以选择一些清淡的食物，比如蔬菜水果等。

但是，孕妇也不要吃太多，否则会影响消化，导致便秘。