健身餐吃什么蔬菜(健身的人吃什么蔬菜)

健身餐吃什么蔬菜好呢？下面给大家介绍几种常见的健身餐，希望能帮助大家更好的进行健身。下面一起来看看吧。第一种：西兰花。西兰花是一种营养价值非非常丰富的食物，含有大量的维生素c和胡萝卜素，能够增强 *** 的免疫力，促进新陈代谢，有利于减肥。第二种：鸡 *** 肉。鸡 *** 肉的热量比较低，脂脂肪含量也不高，吃起来口感非常好，不管是炒着吃还是做成沙拉都非常美味。第三种：牛肉。

春天，正是孩子们长身体、蹿个儿的时候，营养均衡一定要跟上。开学已一周，估计不少家长既忙着上班，又忙着照料家庭，吃饭也顾不上讲究了，所以，趁着周末，赶紧给孩子补一补。

今儿这2道荤菜，一道香甜滑糯惹人爱，一道富含优质蛋白质，香而不腻。前者让孩子胃口大开，后者让孩子解馋、提高免疫力，顺带着再为“长个儿”提供充足的养料。

---【可乐鸡翅】---

用可乐炖鸡翅，无需太多的调料，鸡翅清甜香润，焦糖味和滑嫩的口感让吃过的人都大呼好吃，而小朋友们更是爱不释口。

【主材】 鸡翅中14个，可口可乐1听

【调料】 油15克，盐2克，姜1块，料酒15克，酱油10克

【 *** 】

1. 鸡翅中洗净，背面拉两刀，利于入味；

2. 热锅热油，鸡翅中和姜片入锅，中火不停翻炒；

3. 鸡翅炒到胀鼓，有少量鸡油渗出，倒掉鸡油，倒料酒；

4. 倒可乐；

5. 撒盐、倒酱油；

6. 小火焖炖20分钟，收汁。

【苹果私房话】

1. 鸡翅炒出皮下多余的油脂并倒掉，吃起来不腻；

2. 加酱油增加红润色泽;加盐能更好的烘托出甜味。

---【红烧羊腿腱】---

用电饭煲做这道红烧羊腿腱，又省事又入味。圆鼓鼓的羊腿腱子肉，富含优质蛋白质，少油脂，肉质细嫩又有嚼劲，口感和营养都“在线”，不失为一道家常美味。

【主料】 羊腿腱1500克

【调料】 葱1段，姜1块，八角2颗，桂皮1块，花椒1撮，砂仁2颗，盐4克，酱油20克，生抽5克

【 *** 】

1. 羊腿腱洗净；

2. 入凉水锅，中火煮开，变色后捞出，用热水洗去浮沫，放电饭煲内锅里；

3. 调料不限这些，根据口味调整；

4. 【调料】全部倒入锅中，加适量热水；

5. 用“煲汤”程序，2小时左右；

6. 出锅。

【苹果私房话】

1. 羊腿腱可红烧，也可清汤，汤汁多一些，拌饭、浇面都好吃；

2. 煲炖的时间根据使用锅具、喜欢的口感等来调整；

3. 羊腿腱也可用换成牛腩、羊蝎子、猪排骨等。

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“用爱 *** 美食，用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是“为爱下厨房”的家庭煮妇、美食作家、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师。美食著作《百万点击量的家常菜》。