跑步前要吃什么最好(跑步后吃什么减肥效果最好)

跑步前要吃什么最。

1、长跑比赛前吃肌酸好还是ATP好？

可以喝，但是对于有氧运动作用不大。简单说两句， 能被肌肉利用，作为化学燃料得，就是三磷酸腺苷和磷酸肌酸英文atp cp。 这个功能系统就是磷酸元系统。这个系统爆发力强，持续时间短。 肌肉里本身储存得有一部分，cp磷酸肌酸，磷酸肌酸化学分解成atp给肌肉使用。吃肌酸只是让肌肉里磷酸肌酸储存量增加，然后提供更强得爆发力和更好的表现。但是仅限力量训练。有氧训练并不一定有优势。 相当于给你肌肉里多加点氮气。但是你最高时速也就240，加多少时速都是240，最多就是多跑会儿。哈哈 不吃肌酸，引体向上拉10个，吃了拉12，但是增加负重你照样拉不到10个。

2、维c运动前吃好还是运动后吃好？

维生素C作为一种水溶性维生素易被氧化分解，具有利于骨质代谢，提高机体免疫力等作用。跑步前吃比跑步后吃对身体相对来说更好些。因为运动会消耗大量能量， *** 如若营养跟不上运动后会损伤身体造成身体疲劳无力、免疫力下降、运动性损伤、等问题，运动前食用维生素C可以起到补充营养的作用。但是维生素C不可过多食用。

3、1000米跑前，早餐吃什么喝什么？

牛奶配巧克力

稀饭面包。保证不会发生低血糖。

吃巧克力，喝葡萄糖

常识呀！

千万别吃的多了喝的多了，跑起来不舒服还容易岔气胃疼。

4、跑步或马拉松赛前要吃东西吗？

跑个三五公里不需要，如果是10K以上必须提前至少一小时前吃一些碳水化合物，不然，抽筋，眩晕，岔气，无力随时会不期而遇，对身体不好。跑步是为了健康，如果变成伤害哪直接就不用考虑。跑步，以快乐为基础，无伤为结果。

俺跑步近三十年，也算的上是个 *** 了。俺的经验: 跑步前必须吃点东西，如牛奶、麦片、粥、面包之类的，当然，只是少量进些食，不能吃饱喝足，或一杯、或半碗、或一、二片。六点半一七点起跑，一个半小时(慢跑加健走)十公里左右(一万步一一万五千步)，八点半左右结束，再吃一碗馄饨或二个包子(或菜或肉或一菜一肉)回到家冲凉后一杯咖啡。一年365天(除下大雨外)，天天如此。身体棒棒，吃饭麻香!

跑步之前最好吃点东西，跑马之前更要吃东西了，因为马拉松强度大，消耗大。

但是吃的时间有讲究，日常跑步训练最好在开跑前1～2个小时吃东西，不能吃太多，不能吃太晚，以免岔气、对胃造成伤害。

马拉松一般在起跑前2个小时吃东西，吃高热量易消化的食物，这样能在起跑的时候供给能量。