减脂期bcaa怎么吃(bcaa减脂可以吃吗)

减脂期bcaa怎么吃物不能吃！你知道吗？下面一起来看看吧！希望对你有帮助！减脂期吃什么好？这些食物不能吃！你知道吗？下面一起来看看吧。

bcaa平时可以单做饮料吗？

能做饮料。bcaa支链氨基酸分为亮氨酸、异亮氨酸和缬安酸三类。这个氨基酸,可以促进肌肉生长,可以促进 *** 的合成代谢,另外对于胰岛素的释放也可以起到很好的作用,在减脂、提供身体必需的营养等方面都是很好的,通过研究发现,支链氨基酸可以延长人的寿命,因此适当的补充支链氨基酸是非常必要的。

BCAA(支链氨基酸)对瘦体重的健美运动员来说效果怎么样?请专业人士回答？

肌酸、BCAA、谷氨酰胺这三种里任选其二，用来搭配蛋白粉。一定要这样吗？

个人意见是舍弃蛋白粉改用增肌粉，增肌粉里有谷氨酰胺和亮氨基酸等多种氨基酸，更重要的是它里面复合碳水化合物的比例。其实有很多时候，复合碳水化合物比蛋白质更重要一些。蛋白质每天可以从食物中获得很多的，吃蛋白粉不是很必要。BCAA是用来减脂的时候放置肌肉分解的。个人觉得谷氨酰胺对肌肉的促成更好点。至于肌酸的话，不知道你说的是水肌酸还是酯化肌酸，推荐后者，吃1周冲击期以后每天少量就OK了。不过练出来的肌肉有水感。

建议你吃点经常被人忽略的补品，睾酮。

亚洲人嘛这方面比不上 *** 的，吃点这个大有好处的。

谁知道减脂补剂一次吃多少量我是女生

以下是几种健身补剂的种类和吃法：

1、 *** 清蛋白（whey protein）

蛋白粉种类繁多，但 *** 清蛋白绝对是FitTimers的首选。 *** 清蛋白粉作为蛋白质的来源，是肌肉合成代谢的极佳的物质基础。而 *** 清蛋白成为佼佼者的首要原因是因为其高亮氨酸含量，从而在服用数小时内 *** 肌肉生长。因此， *** 清蛋白成为了补剂大军里的头号大将。

最佳服用 *** ：训练后的20~40分钟，20～30g。

2、酪蛋白（casein）

牛奶里80%的蛋白质与母 *** 中20%~45%的蛋白质就是由酪蛋白组成的。当喝了大约226g牛奶的时候，有8g蛋白质会被 *** 吸收，其中只有2g是 *** 清蛋白，而剩下的6g，就是酪蛋白君了。酪蛋白吸收缓慢，能为你的肌肉长时间提供持续的氨基酸。这个常常被训练者忽略的补剂往往会在你减脂期中带你进入一个新的境界。

最佳服用 *** ：睡前服用20~30g

3、肌酸（creatine）

如果你渴望力量、渴望完美的训练效果，肌酸或许可以帮到你。肌酸是一种神奇的补剂，它可以通过增加肌肉的储水量，来提高你的力量水平和提高你的恢复速度。你大可不必质疑肌酸的安全性，因为目前没有任何研究表明肌酸由副作用。

服用 *** ：具不同产品的肌酸而定。

4、支链氨基酸（BCAAs）

BCAAs将亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸，这三种身体不能自行生产的氨基酸提供给了训练者。BCAAs为肌肉的生长提供了重要的物质基础，同时能防止肌肉流失，是你减脂期间的必备补剂。

最佳服用 *** ：训练前20~30分钟，剂量依据具体产品而定。

5、鱼油（fish oil）

鱼油的好处源自其两个重要的成分：EPA&DHA（十二碳五烯酸&脱氧抗坏血酸）。这位曾被健身者质疑过的补剂，在目前的研究中，终于脱胎换骨了。它能帮助增加瘦体重和肌肉量，同时协助减脂。

服用 *** ：一日两次，一次1~3g（或依从具体产品而定）。

6、复合维生素（multi-vitamin）

事实上，复合维生素并不是能量的来源，但他们能促进能量产生并且有效利用热量。同时，复合维生素会转移氧气和二氧化碳，从而防止氧化所带来的危害。虽然他会对提高训练表现有一定的帮助，但对于FitTimers来说，最重要的作用还是帮助营养的全面平衡。

最佳服用 *** ：与高蛋白早餐同服。

以上六种补剂，是大部分训练者的首选。当然，主页君除了食用上述补剂，还会偶尔吃提高训练质量的氮泵，和提高激素水平的促睾类补剂。

还是那句话，不是吃了补剂就能练好，但练得好的人一般都吃补剂。你练得好不好，主要取决于你的训练技巧，其次是你的饮食。