背部有什么肌肉(背部肌肉强大有什么好处)

背部有什么肌肉，这些肌肉是如何工作的。我们可以通过观察自己的背部肌肉，来判断自己的身体状况。一般来说，如果你的背部肌肉非常发达，那么恭喜喜你，你的身体素质肯定不会差。因为这样的人，不仅能够保护自己的身体，而且还能够提高自己的生活质量。所以，如果你想要拥有一个健康的身体体，首先一定要做到的就是锻炼身体。只有这样，你才能够有一个健康的身体，才能够让你的身体更加强壮。

背部肌群是 *** 上涉及肌肉非常多的肌群，主要包括三部分肌群。

（1）背阔肌（Latissimus Dorsi）和其它背部小肌群

背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。

其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

（2）斜方肌：（Trapezius）

斜方肌通常被认为是一块单独的肌肉，事实上它包括两块肌肉，脊骨两侧各一块，贯穿颈背。斜方肌是身体最繁忙的“消防员”之一，协助多种多样的推举动作，像硬拉、卧推、杠铃划船和深蹲等。

（3）竖脊肌（Erector Spinae）：下背或后腰

下背后腰部的主要肌肉是竖脊肌，竖脊肌(Erector Spinae)又叫骶棘肌，将竖脊肌锻炼强大是改善腰部力量的根本。

腰部对于 *** 来说是一个很重要的部位，它处在 *** 承上启下的核心位置。现在多数人工作往往都是一坐就是一天，这样对腰部的压力很大。因为坐姿腰部所承受的压力是站立姿势的两倍。长期久坐就会使腰部的腰椎关节和肌肉以及韧带造成粘连，引起腰肌劳损等症。所以锻炼腰部是健身中不可绝少的一个环节。

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