做运动背部拉伤了怎么办(背部轻度拉伤恢复期做什么运动)

做运动背部拉伤了怎么办呢？下面我们一起来看看吧！希望对大家有所帮助。运动背部拉伤了怎么办？希望对大家有所帮助。运动背部拉伤了怎么办？下面我们一起来看看吧！首先，我们要知道运动背部拉伤的原因，然后才能对症下药。如果是肌肉拉伤，可以用冰敷的 *** ，这样可以减轻疼痛。如果是关节拉伤，那就要注意休息，不要剧烈运动，以免加重病情。

背部拉伤该怎么办？

如果背部拉伤轻微问题不大，首先需要用红花油擦，也可以用毛巾热敷，口服几天消炎药和止痛药，注意多休息，这几天不能做剧烈运动，背部拉伤需要很长时间恢复，也需要加强营养伤口恢复快，注意观察病情，如果背部拉伤严重情况下需要去医院外科拍片子检查。

背部肌肉拉伤怎么办？

你好，背部肌肉拉伤脚可以引起背部肌肉局部的疼痛，活动受限等症状，如果肌肉拉伤比较轻微一般休养一段时间就可以恢复正常，如果肌肉拉伤比较严重，有断裂等情况，就应该采用手术的 *** 进行治疗，一般经过修养和治疗以后，局部的拉伤引起的症状就可以缓解。

健身时背部拉伤怎么治疗

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位

48小时以后可以采用热敷或者针灸或者红外线（60瓦灯泡就行）每次20－40分钟注意不要烫伤温度适宜

肌肉拉伤的治疗主要是靠 *** 和静养！有钱的话可以去考虑做个小手术！

后背肌肉拉伤怎么治疗

在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了，热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来。我们最需要注意的是，刚开始拉伤如果非常痛的话，我们要选择冷敷，千万不能热敷。

背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛美的很大的原因，一旦确定拉伤，我们就可以去找医生开一些膏药，或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药，一般的消肿止痛的膏药也是可以的。

背部肌肉拉伤怎么办呢？有了以上的介绍，相信我们大家都知道应该怎么样缓解了吧。以上的这四个步骤我们就可以采取一下，并能够在短时间之内让我们背部肌肉拉伤的情况快速的好转。

打篮球脊椎受伤了怎么办?

最好不要动

多做运动 1.伸懒腰。每日起床前，不急于穿衣下床。仰卧在床上，用双手扒住床头，用力向下伸，并同时绷直脚面，然后再用力钩脚尖而伸脚跟。使脊背充分得到伸拉，将椎骨之间的空隙充分拉宽。 2.爬行锻炼。爬行锻炼既简便又安全，也不需要任何器械。可俯趴在地板上或垫子上，像不会走路的婴儿那样，在上面爬行。可以向前、向后、向左、向右以及转圈爬。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地，使腰背脊椎两侧肌肉得到锻炼。还可学习军人匍匐前进的动作，直到腹背酸胀为止。 3.倒着走路。这个动作有些类似太极拳中的“倒撵猴”动作，能锻炼腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性。而且，在倒着走时，腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得到较好改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一定程度上起到辅助治疗效果。 4.轻拂秀发。美女偶尔轻拂秀发，不仅悦他人之目，同时也伸展了自己的颈椎。所以，不妨多做点这类“小动作”吧。 5.爬楼梯。研究表明，经常爬楼梯不仅可增强下肢肌肉及韧带的耐力，保持下肢关节的灵活性，而且由于腰背颈部和上肢不停配合下肢运动，使这部分肌肉、韧带也得到有效锻炼。经常爬楼梯对预防动脉粥样硬化、高血压、肥胖疾病、预防腰腿痛有明显的效果。爬楼锻炼时可以慢走，也可以双足跳，形式多种多样。当然，膝关节有问题的患者要慎爬楼梯。

可能是背部肌肉拉伤，应该到骨科检查

运动员韧带拉伤怎么办？

（1） 急救处理

伤后1－2日可在粘膏支持带保护下开始练习。 *** 有股四头肌静力收缩练习5分钟；直腿抬高练习，采用10次最大符合量的重量，抬腿10次；等长伸膝练习15次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。