健美补剂是什么？健美补充什么

健美补剂是什么？它的作用是什么？今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，健美补剂并不是药物，而是一种营养补剂，主要是通过改善肌肉质量么？今天我们就来聊聊这个话题。

一：健美补剂是什么东西

大家可能听过一个词，叫“粉迷”，也就是在健身过程中，迷恋各种健身粉剂的玩家。坦白来讲，很多新手，尤其是对健身补剂认识不清的玩家，都有“粉迷”倾向。

无论是增肌还是减肥，大家本能就是寻找捷径，这无可厚非，不知道寻找捷径的人说明他脑子很轴，对新鲜事物接受程度不高，防范心理很重。

补剂不是药品，它发挥作用很缓慢，所以很多新手根本发觉不到补剂起到了什么作用，而且如果购买的补剂很多的话，你也不知道到底哪种补剂发挥了作用。

所以在健身补剂的选择上，其实更多的是心理作用，事实也是这样，市面上绝大部分补剂其实真的只有心理作用。

真正对于新手以及大多数人有效的补剂，拢共也就三种，其它的可买可不买。

蛋白粉是补剂之王，其实健身时间长一点的玩家，用的补剂可能只有蛋白粉这一种。因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无。

唯独蛋白粉是作为营养基础来补充的，蛋白粉就是纯粹的蛋白质，身体如果只是训练而缺乏蛋白质的话，你的身体恢复不过来就会强度下降。

蛋白粉有增肌粉、 *** 清蛋白粉和酪蛋白粉这几种，增肌粉可以理解为加了热量的蛋白粉，适合瘦子或者饭量小的人增肌。 *** 清蛋白粉最为纯粹也最为划算，而酪蛋白则是缓释蛋白，适合睡前补充或者防止蛋白质空窗。

如果日常饮食中蛋白质摄入量足够的话，那你也并不需要蛋白粉。只要你一天能保证吃进去三块鸡 *** 肉或者20颗鸡蛋这样的蛋白质摄入，不用蛋白粉也可以。

肌酸是训练补剂之王，针对于训练时的力量和耐力发挥，当然了，新手如果只是训练十几分钟的量，那摄入肌酸意义不大。

肌酸起到的作用有两个 ，第一个是提升肌肉水含量，这能直接导致你的力量上涨。第二是加速atp转化供能，发挥的作用就是耐力的上升。

市面上肌酸有一水肌酸和复合肌酸的区别，其实这二者在作用发挥上区别不大，复合肌酸略占优势，但是价格不够性价比。

使用 *** 是每日5g左右，在训练前10分钟以上使用，每天固定使用，不需要冲击期。至于冲击期用法，有一种说法是可以是肌肉对肌酸的储备量上升，自行判断。冲击可能有好处，但不冲击也不会有害。

氮泵是训练状态之王，严格的说，咖啡因是训练状态之王。含有咖啡因的氮泵就是一种兴奋剂，他能让我们的训练精力更加集中，训练状态更好。

氮泵的有效成分大致可以分为两种，第一种是咖啡因，它起到兴奋作用。第二种是丙氨酸和瓜氨酸这些东西，具有舒张血管，加强血液流动的作用。

氮泵有口服式和涂抹式的两种选择，建议购买口服式，因为涂抹式的氮泵就是个披着氮泵名头的红花油而已，你完全可以用舒筋活血的红花油、拳王膏代替它。

口服式的氮泵在训练前服用，尽量不要在晚上用，因为咖啡因的兴奋作用，其实是抑制睡眠的作用。

除了这三种补剂，另外还具有一定作用的是谷氨酰胺（缓解酸痛），支链氨基酸（大肌肉量抑制流失），精氨酸（促睾）等等。

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二：健美补剂属于药品类吗

补剂越来越受欢迎，特别是想减肥和重塑形的人士来说，如果你想知道如何将补剂与这套计划结合起来，这篇文章就是你想要的答案。首先，不能用补剂代替正餐，记住，补剂与饮食的互相配合才能达到最佳效果，补剂更不能代替新鲜的食物。而且补剂对你的身体整体健康状况确实有辅助作用，能让你整体活力十足，而且补剂也很方便快捷，当你需要零食或者快餐的时候，也可以选择它。而且补剂绝对安全，男女适用，但不管你买什么补剂，你都要认真读完产品标签，虽然有可能英语看起来很费劲，但你就算用翻译机器也得多看看，多了解。现在我们就来说说你具体应该适和哪种补剂来配合你的训练计划：为了满足身体的宏观营养需求，一天之中，首先要补充的是纯天然的复合维生素矿物质补剂，它有助于提升你的整体健康状况，增强活力，促进训练后肌肉的恢复。多种维生素的最佳服用时间是早上，也有些产品建议在早上和午饭时间服用，它会注有说明。下面呢是大家最所熟知的也是强烈推荐给健身小伙伴的优质蛋白补剂，蛋白质补剂可以让你的生活更加简单，为什么这么说呢？因为蛋白质是 *** 不可或缺的营养素，你需要了解4大类蛋白补剂。蛋白粉，通常是由蛋白质构成的粉剂，你把蛋白粉放入搅拌器或者摇摇杯中，与脱脂牛奶、水果或者果汁混合。代餐粉，可以充当你的迷你餐，代餐粉含有碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。即饮补充剂，一般都是独立包装，随时可以引用，你可以选择一盒一盒的软包装，不要用罐装，避免罐装过程中可能出现的过度加热。你也可以吃蛋白棒，它是代替糖果的最好选择，但还是一定要阅读产品标签，因为有些蛋白棒的糖和脂肪含量很高，要比糖果的热量高很多。蛋白补剂一天中任何适合服用都可以，但是我建议你在训练后可以立刻来一杯蛋白粉，即使补充肌肉所需的营养，促进肌肉恢复和生长，但是你也要记住遵循每一种蛋白补剂的推荐剂量，不至于过度摄入热量。下一类是燃脂剂。大家不要相信与这类产品相关的营销广告，大多数广告吹嘘的效果好的难以置信，如果你服用了某种燃脂剂，就指望自己不锻炼身上脂肪就能消失不见，这是不现实的。燃脂剂通常都含有兴奋剂和天然草本精华，可以抑制食欲，促进健康的新陈代谢，提升精力。但它并不是灵丹妙药，如果你向服用它，最佳的时间是早上，最好不要晚于午饭时间。而且睡前六个小时内都不要服用以免失眠。因为说了它含有兴奋剂的成分。如果你觉得补剂有助于达成健身目标，我建议大家训练之前就买好，准备工作做好，专心的投入到你的目标中去。谢谢大家支持，今天跟大家分享的内容就这些，喜欢的朋友可以订阅一下。

健身补剂其实并不是药物，而是营养品。随着人们的不断需要，补剂的种类也不断的增多，主要包含增肌粉，大豆蛋白， *** 清蛋白，锌镁力，增重粉等等我们应当做到正确食用和适量食用。

三：健美营养补充剂主要有

健乐多是属于汤臣倍健股份有限公司2000年01月25日注册的一个商标。

健乐多”将针对运动健身人群的不同需求研发专业运动营养膳食补充剂。

健乐多以“don’tquit，倾力每一刻”为理念，红黑两色的品牌主色调代表坚持和专注，健乐多希望与更多运动爱好者携手并进，鼓励运动爱好者不轻言放弃，不断挑战自己，并以此吸引更多的人加入到健身行列中来。