健身人士喝什么牛奶？健身人喝什么牛奶好

生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn

健身人士喝什么牛奶面这些健身人士都喜欢喝的牛奶，不仅营养丰富，而且口感也非常好。

一、瘦人健身喝什么牛奶？

优质答案1：

喝脂肪含量高的牛奶像巧克力牛奶，香蕉牛奶之类的就很容易发胖，一般纯牛奶最好，但是一般喝纯牛奶超过300毫升也是会很容易引起肥胖。

牛奶的蛋白质、糖、脂肪和各类维生素的含量都比较高，而且钙含量最为丰富，每500克牛奶含钙达700毫克。

不管大人还是小孩儿在晚上睡眠时都会出现一个分泌高峰期，这时生长激素含量最高。这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨路、肌肉、内脏生长迅速。所以，青少年和瘦弱的人应当把早晨的那杯牛奶放到晚上临睡前喝。

优质答案2：

瘦的人健身的话可以尝试零蔗糖或者是没有任何添加的脂肪类型的牛奶，比如说经典的那种不含 *** 蔗糖型的纯牛奶，或者可以直接喝酸奶，像安慕希或者是风味酸牛奶就特别适合健身的人喝，因为这种不会给肠胃造成任何负担，而且它里面零添加又不含有蔗糖

优质答案3：

瘦人健身喝全脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达4.0%以上。

可以啊，纯牛奶蛋白含量比较高，对增肌有帮助，不光是牛奶，像鸡蛋、牛肉、鸡 *** 肉、米饭等都是含蛋白比较高的食物，都可以吃，对增肌有帮助

健身可以多喝一些含蛋白质比较高的牛奶，可以喝一些保质期比较短的牛奶，因为是巴氏消毒法消毒，而保质期比较长的，消毒方式是高温消毒，这种情况可能是会有大量营养物质的丢失。尽量不喝复原 *** 。你可以多吃一些牛奶，尤其是在睡觉之前。

最好选择全脂牛奶，因为不容易导致身体发胖，而且营养价值也是非常高的，但是我建议在早上的时候空腹喝牛奶，最好可以吃一些含淀粉的食品，比如馒头，面包等等在喝牛奶。另外在饮食上多吃粗纤维的食物，保持大便的通畅，多注意喝开水，避免吃高糖高油的食物。

优质答案1：

练腹可以喝纯牛奶，肌肉锻炼不要吃垃圾食品和太油腻的就可以了，练腹和喝纯牛奶是不冲突的。纯牛奶还能更好的补充蛋白质，最好是运动30分钟后喝，这样吸收会更好。

优质答案2：

练腹是可以喝纯牛奶的。练腹是为了让腹肌更加清晰，让体型更加完美，所以是需要补充蛋白质的，而牛奶含有大量蛋白质，所以练腹喝纯牛奶很好的。

优质答案3：

可以的

牛奶富含蛋白质，如果想要健康一点的话，喝纯牛奶就行了。但是如果是想要线条很好，建议选择脱脂牛奶会比较好。