如何锻炼手指的力量？如何锻炼手指力量和灵活性钢琴

如何锻炼手指的力量？这个问题困扰了很多人，今天我们就来聊一聊这个话题。下面我们一起来看看吧。首先我们要知道什么是手指的力量。简单来说，手指的的力量主要是指手指的抓握能力，也就是我们常说的手指灵活性。一般来说，手指的灵活性越高，手指的抓握能力就越强。因此，如果你想提高自己的的手指抓握能力，就要注意锻炼手指的灵活性。下面我们就来看看如何通过一些简单的 *** 来提高手指的抓握能力。首先，我们要做的就是热身运动。

一、一年级写字手没劲怎么办？

优质答案1：

一年级的孩子写字手没劲，这个大家都是知道的，这是一年级孩子普遍存在的一种现象。有的孩子在上幼儿园大班的时候写字经过锻炼，他对写字是有经验的，手劲儿可能就会比较好一些，特别像没有在上学以前写过字的孩子，手指头都是没劲的，这个经过慢慢的训练就会好了。

我家的孩子上一年级的时候，因为年龄在班里面偏小，那时候老师布置的作业量有点太大了，有时候一天写好几个字，每个字要写一行儿，一行有七个，孩子刚入学，以前又没有写过字，年龄偏又小，我怎么处理呢？我就帮孩子写后面三个，然后让孩子写前面四个，每写三个字。以后我让孩子稍微活动活动手指，然后再接着写完。

优质答案2：

一年级的孩子如果在写字的时候手上没有多大的力气的话，我们可以多给他进行手指的指端肌肉锻炼以及握拳等锻炼增加他手的力气，这样就可以了，而且还要鼓励他先写一些比较简单的字，先让他多积攒一些信心。然后再慢慢的让它加快速度。

二、怎样才能用两之手把整个身体撑起来？

练习手上力量的 *** ：　　

1、提重物　　平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。　　

2、指卧撑　　用十个指头着地的 *** 做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。　　

3、双手侧握举体　　即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。等手臂有力了，在按下 *** 1、首先把整个人倒立在地方，脚靠在墙上，慢慢保持平衡，就可以做到了， 2、街舞的 *** 也可以，双手撑地，从两腿之间撑，双腿伸直在前面，就好了

三、初学钢琴，如何加强五指训练？

优质答案1：

题主好，我是【Mr.huahg钢琴私教】，初学钢琴，手指独立性练习我看楼上的回答都已经说了不错的练习 *** 。我仅仅补充一个理念，我们单手的手指不是独立的个体，单手的手指力度相互传递都注意力度和手感的衔接，包括双手力度与触感的传递也同此理。不管你练哈农，音阶，分解 *** ，也算为后期车尔尼打好基础。希望能给您些许帮助[玫瑰]

优质答案2：

您好，很荣幸能够回答您的问题，希望对您有所帮助。

关于您提出的问题，我女儿学钢琴五年，上海音乐学院十级考出，刚学琴的时候，老师要求孩子用五指抓住装满水的矿泉水瓶，矿泉水瓶悬空，可以走路的时候拿着，练习五指的力量。也可以用五指去撑住墙面，人离墙面站立一定距离，像做俯卧撑那样用手指的力量把身体撑开。这样也可以锻炼手指的力量。

优质答案3：

看到这个问题的同时就已经想到肯定会有很多的朋友讲解各种让你练习五指的方式 *** ，我要讲的恰恰相反，你目前急需掌握的并不是手指练习，而是手指放松，学会放松演奏，因为已经说了是初学钢琴，而手指练习是在不断的演奏过程中练习出来的。并不是一接触钢琴立马就进行各种训练把它做到，既然是初学那就做好初学应该掌握的内容不要着急想着做到十全十美，一步一步来！

四、如何使自己的力气变大？

优质答案1：

经跟老婆打架，也能增强体质。

优质答案2：

1保持适当强度的训练，练六天休息一天，锻炼的过程可以采取5～8的负荷（即一个重量，自己的体力只能重复5到8次，做5组，训练内容上以深蹲、卧推、硬拉、杠铃划船、杠铃推举、双杠臂屈伸、引体向上为主，结合适当比例的有氧运动，锻炼的过程中要注意劳逸结合，给相关肌群适当的恢复时间，避免肌肉过度疲劳，反而力量下降。

2营养补充

锻炼身体是撕裂肌纤维，而补充营养是修复肌纤维，使它比锻炼前横截面积更大，从而带来维度和力量上的提升，饮食上多食低脂高蛋白的食物，比如牛肉，鸡 *** 肉，三文鱼在配合碳水化合物和维生素，然后遵循少食多餐，尽量不要让你的肚子饥饿.这两点都做到了，力量的提升只是时间问题。

优质答案3：

加强锻炼