为什么健身不能喝酒？健身为什么不能喝酒熬夜

为什么健身不能喝酒呢？健身的时候不能喝酒，这是很多人都知道的常识，但是为什么还有人不能喝酒呢？今天我们就来聊一聊这个话题。首先我们要明白，健身是一种运动，而不是饮料。如果你想要通过健身来达到减肥的目的，那么你就要注意了，健身的时候千万不能喝酒。因为酒精会影响我们的神经经系统，从而导致我们的身体出现不适的症状。所以我们在健身的时候一定要避免喝酒。

一：为什么健身不能喝酒抽烟

好肯定是不好的，既然在健身，你又是抽烟喝酒的，那不是白做了吗，虽说影响不是很大。健身本来是一件消耗体能的事，应该多吃些有营养的食物来补充，这时抽烟喝酒不是给身体带来了适得其反的效果……你们觉得呢，我不抽烟，也不喝酒，不知你们是怎么认为的……

二：为什么健身不能喝酒

不是的。酒精会直接影响到激素的分泌，同时也会影响到身体的代谢，会严重影响健康。

每个人都是有一些小癖好的，例如女性朋友喜欢收集娃娃，男性朋友喜欢增肌等。但是根据相应的知识了解到，在增肌的过程当中是不建议喝酒的，因为会影响肌肉的生长。众所周知，酒精的热量是非常高的，所以喝酒之后，不仅会产生很多的脂肪，而且长期喝酒，是会影响身体健康情况。但是健身的人也并不是完全不喝酒，适当的喝一点点，是没有任何问题的。虽然在炎热的夏天，吃宵夜、喝啤酒是很常见的一个行为，也能够让大家和自己的朋友感情更加深厚一些，但是健身的人，一定要严格控制酒精的摄入量。如果想要喝酒的话，每天最好不要超过15克，也就是250毫升，要以这个值为界限。酒并不是一个好东西，适当的喝，可以消愁，但是长时间的喝，不仅会破坏肌肉的形成，而且对于自身的器官有所伤害。其次长时间的喝酒，会让胃肠道的消化增加负担，一旦自身的肝脏出现了问题，那么整体的新陈代谢也会出现紊乱，因此影响大家的饮食以及身体健康情况。而且很多人都有这样一种错误的思想，认为自己喝完酒之后，再去健身，就能够将酒精的脂肪给代谢掉。然而这不仅对健身训练质量有着很大的影响，同时也会晕乎乎的，那么出现意外事故的几率就会更大。所以想要有着很好的增肌效果，就不要去喝酒。其实健身的人除了对酒有着相应的界限之外，像其他的饮食也是会有所影响的，肿瘤网小编认为如果过分的去追求肌肉，也是不太好的一件事情。毕竟健身只是为了让身体的线条更加明显，让身体有着相应的形状，也能让自己拥有更好的生活，而不是整天过的生不如死。

三：为什么健身不能喝酒的原因

内容原创，擅自抄袭者必究！

人的陋习实际上多到我们想不到，比如说懒惰、大吃大喝、抽烟喝酒等等，都是我们最常见的陋习，而且这些陋习带给我们的就是身材发胖，性格易怒易躁以及身体危害，那么对抗这些陋习的最常见的一种办法，也就是健身。健身可以说是这些陋习的天敌，主要你决定健身的那一刻开始，实际上你就该丢掉这些陋习了，如果你还想着要增肌的话。

那么就有人问了，既然减脂期间的人不适宜喝酒，那么健身中的人呢？答案也是肯定是，不适宜喝酒。我们可以从这4个方面来看待。

1、健身人的喝酒肌肉变化

由于酒中含有的酒精容易产生热量，会让你的脂肪在体内越积越多，特别是健身中的个人，由于消耗代谢的能力提升，对于热量的吸收也是特别大得，这时高热量的吸收只会让你的肌肉生长变得越来越缓慢。

2、健身的人喝酒体内的变化

都知道酒中含有的酒精是一种催化酶，而且酒精还是抑制男性睾酮素的分泌，降低男性的睾酮水平，从而雄性激素减少，而雌性激素增多，导致男性荷尔蒙的下降，容易发胖的同时会变得有点娘，现实生活中有没有发现大多数的胖子都有点娘呢？

3、健身的人喝酒肌肉生长的速度

由第二点我们可以知道酒精会导致我们的身体睾酮水平下降，而睾酮水平的高低就是对肌肉恢复和增长起着重要的影响作用的，如果睾酮水平低，那么也就意味着你的肌肉增长的速度也是相对比较低的。

4、健身的人的体态变化

健身的目的就是为了练出肌肉，如果长期总是喝酒不仅肌肉增长慢，而且肌肉长出来也会很小块，也不会结实，你会发现自己努力了那么久为什么肌肉一直都没有什么变化，体态还是和以前一样甚至是发福了，主要就是酒精导致你发福。

实际上无论你有没有健身，不应该把喝酒当成自己的习惯。俗话说：少饮酒是怡情，多喝酒是伤身伤神还伤肝。虽然说喝酒比身体也有好的影响，但是注意的是少量而不是大量饮酒。

PS：

一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！