为什么健美的人肚子大？健美用药为什么肚子大
为什么健美的人肚子大？因为他们吃的东西比普通人多，脂肪含量高，所以肚子大。这是真的吗？事实上，并不是这样的。我们可以通过一些 *** 来减肥。让我们看看看这些食物是如何帮助我们减肥的。它们不仅可以帮助我们减肥，而且还可以帮助我们保持健康。让我们一起来看看吧。让我们一起来看看吧。这种蔬菜是一种非常好的减肥食物。它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效排出体内毒素和垃圾，从而达到减肥的效果。
一、男生一米八，180斤减到130斤，腹肌初具模型，但只要不收腹腹部就会很大怎么回事？
优质答案1：
虽然体重降了不少，但是体脂率还是稍微高一些，下一步继续降体脂，但是不要再刻意减少饮食去降体重，因为目前体重已经不错了，甚至有些偏低了，再继续严格的控制饮食去减重，肌肉量会继续流失，结果就是一米八的大电线杆子，瘦且不结实。
之前估计做的有氧运动也比较多，既然已经有了一定的体能储备，就可以学习一些负重训练来增加肌肉含量，让你更紧实、结识一些。
前期可以着重大肌肉群的训练，胳膊、腹肌、小腿先不要专门的挑出来锻炼，在大肌肉群训练时也会练到小肌肉群的。等你体型有了大概轮廓后可以考虑小肌肉群。因为这样出效果快一些，并且多肌肉群的参与也会消耗的多一些。
目前体脂偏高可以再继续适量有氧运动，一周三次，在力量训练之后，但是每次时间不要超过30分钟。同时饮食上要注意提高蛋白质的摄入，每公斤体重每天1.5g的蛋白质，目前你是65kg，也就是65×1.5＝97.5g的蛋白质，以后训练强度增加了还要继续增加蛋白质。碳水化合物和油脂的比例在减脂时要控制。
优质答案2：
男生身高180CM，原始体重180斤，现在体重只有130斤，中间减去了50斤。
可以肯定的是：你减去的体重有点太多了，有腹肌完全是瘦下来的，并不是真正练出来的腹肌。说明你的腹肌厚度不够，你还需要加强腹肌训练。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
1.先来看你的减肥成果你的身高180CM，原先体重180斤，现在的体重为130斤，你一共减去了50斤的体重。
表面上看，你获得了非常满意的减肥成果，但是实际上你现在的体型非常瘦弱。
男生身高180CM，标准体重应该在140-150斤之间。
按照这样计算，你只需要减重30-40斤就可以了，这样的身高、体重是比较合适的。
但是你现在只有130斤，说明你有些过度减肥，虽然人是变瘦了，但是肌肉量不够，这样整个人就会显得非常瘦弱。
2.为什么不收腹就看不到腹肌？以你目前的身材，你只需要吸气、收紧腹部，你对着镜子就能看到隐约的腹肌。但是只要你呼气之后，腹肌就不太明显，而且腹部还有变大的感觉。
主要原因就在于：你并不是依靠腹部训练得到的腹肌，而是依靠减肥后体脂下降得到的隐形腹肌，实际这只能算马甲线，只要你多吃一些食物或者放弃锻炼，很快就会复原，还有可能产生腹部脂肪，回到以前的状态。
因为你没有主动 *** 腹部，腹直肌、腹斜肌、腹横肌都没有得到锻炼，所以腹肌有时候能看见，有时候又看不见。
3.如何练出有型的腹肌？想要练出有型的腹肌，光靠减肥是不够的，必须要有针对性的训练。
你需要去重点 *** 腹部正面的腹直肌，其次是腹部两侧的腹斜肌，最后的腹部深层的腹横肌。
针对腹直肌，你可以去做：仰卧卷腹、悬垂举腿、V字起身。
针对腹斜肌，你可以去做：悬垂侧卷腹、坐姿转体。
针对腹横肌，你可以去做：平板支撑。
将这6个动作结合训练才有效果。
这里给出一份参考训练计划：
仰卧卷腹：5组*12次
悬垂举腿：4组*12次
V字起身：4组*10次
悬垂侧卷腹：4组*14次
坐姿转体：4组*16次
平板支撑：5组*30秒
具体的训练，需要根据个人能力做上下调整安排。
写在最后的：男生想要练出腹肌，先减肥的想法是好的，但是你不能过度减肥，这样整体肌肉量就不够，身材比例就不够协调。
即便你练出腹肌，你的 *** 肌也会非常薄弱，几乎没有什么厚度，而且你是180CM的身高，这样整个人就显得非常单薄，根本没办法与比你矮的人相比。
马甲线，这是很多女生的目标，男生练成这样是不够的，还需要有腹肌厚度，光靠收紧腹部看到腹肌，这是自我感觉良好。
认真的训练腹肌，每次做6个动作，长期坚持之后才能看到效果，另外也要带着哑铃、杠铃等器械训练，全身肌肉练厚了，整个身材才能变得好看。
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二、练健美的很多人脸型为什么都那么瘦？
优质答案1：
很简单，长年训练，体脂率很低，所以脸就显瘦，特别是有些打比赛的同学在备赛时段里低脂低碳，脸会更瘦！
优质答案2：
控制饮食，减脂减的。
优质答案3：
对健美健身者多有注意的人会发现，尽管这些人肌肉发达，但却面部瘦削、线条明显，令肌肉男们更具有男子气。实际上不谈那些职业的健美大咖，就算是健身房里肌肉发达的健身教练，他们虽然体重挺大但面部清瘦，多半是标准的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的好身材。只是当你看到他们也有可能胡吃海塞却不胖时，一定会疑惑怎么人家就能乱吃也不胖、脸型还那么瘦呢？
脸胖的根本原因无非是因为剩余脂肪在脸部周遭的堆积，包括双颊、下巴、颈部和后脑勺。因为运动本身没有局部减脂的可能，因此想要瘦脸，就需要降低体脂率。不必进行专门的脸部活动，其他任何身体运动都行，比如大家都爱的跑步，力量训练也是其中之一。
长年坚持力量训练并有小成的肌肉男，实际上总的体重并不轻。有心者可以了解一下，同样身高、体重的两个男子，一个是肌肉男、一是普通男性，当穿着衣服时，前者多半看上去显瘦，后者则很可能有明显的大肚腩。脱衣后，当然两者都有肉，不过一个是肌肉，而另一个是一身肥肉。
显瘦的原因，除了腰细，给人精干的视觉感受，脸部清瘦、线条分明也是重要原因之一。这些都需要以体脂率低为前提。
原因2：长期健身训练后，脸显瘦是身体适应的表现之一实际上，不仅仅是健身健美的人士，只要能长期坚持运动，普通人也可以保持苗条的身材和瘦瘦的脸庞。人的身材或整体外形会如何，取决于我们对身体施加怎样的外界 *** 。比如，你想成为肌肉男，就必须进行科学的力量训练，肌肉就会变得饱满。你想苗条，那么长期的跑步锻炼，就能形成精干、轻盈的体形。
长期健身者，一是运动量较大，只要是较为严肃的健身者，每周进行3至5次例行训练再正常不过了，这是体脂率低的基本保证。二是因为健身者们为了获得好身材，总是在不断进阶自己的训练方案，以适应更高目标的健身需求。在一轮又一轮的减脂和增肌之后，身材越来越好，脸部也会自然变得消瘦且线条分明。即便是天生脸圆的健身者，脸部也不会给人臃肿之感。
原因3：健身者的脸，瘦而不松弛仅仅依靠护肤品保养脸部皮肤的人，随着年龄的增长，即便脸部不胖，脸部皮肤也会有下垂和松弛感。这是因为护肤品只能维持皮肤表面的状态，却无法改善脸部深层肌肤的状况，而健身却可以延缓衰老，令肌肤保持年轻态也是其表现之一。因此，健身者看上去比同龄人年轻很普遍，而且这种年轻态看上去更为自然。长期坚持健身的人就算到了中年，脸部肌肤也会更有健康的光泽，同时皮肤松弛感较弱。
不仅仅是力量训练者如此，有氧运动者、瑜伽训练者等，大多都可拥有瘦而不松弛的脸部肌肤。
原因4：长期健身令肌肉含量高，燃脂效率也更高训练有素的肌肉男们之所以大多拥有瘦脸，和他们有着较高的骨骼肌含量也有关系。较高的肌肉含量，意味着较高的基础代谢水平，因而能消耗更多的热量，从而有利于快速减脂。
另外长期锻炼后，身体的燃脂效率也会自然提高。也就是说，同样的运动，肌肉男们可以更快、更多地消耗掉多余的脂肪。这或许就是肌肉男们有时候敢胡吃海塞的原因，但长期来看，他们在饮食方面的自律仍旧远超普通人。
天下没有免费的午餐，肌肉男们也并没有得到上天更多的眷顾，所谓“一分耕耘、一分收获”。想和肌肉男一样拥有一张线条分明的瘦脸的人，像他们一样坚持健身，“瘦脸”不是问题！
三、最近健身腰围变小，骨骼肌不变，体脂率反而增加，为什么呢？
优质答案1：
我们先要看看我们用什么方式测量的体脂？
而且你没有告诉我们你的脂肪有没有变化？再说我们身体每个地方的体脂都是不一样的！
如果真有你说的情况发生，可能的原因：
1测量的方式选择的是体测仪，体测仪又不准确（建议用皮脂夹，不能只夹腹部。身体每个部位都需要测量）
2跟基因有关。比如：有些人怎么减脂，脸都不会先瘦下去；有些人一减脂最明显的是腹部，最难减的是大腿，这些都是你的基因决定的。如果你真是这样的情况，那你就偷着笑吧，很多人做梦都想达到你这样。
优质答案2：
腰围是体脂高低的金标准！腰部肌肉细长，很难练粗（专业健美运动员服用药物除外），因此，腰围是体脂公式的重要指标，体脂率公式如下：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
从公式可以看出，腰围越低，体重越高，则体脂重量越少。
打个比方，你腰围减少，体重没变，体脂肯定降低了！
一段时间减脂效果怎么样，完全可以通过腰围反应出来。只要腰围细了，肯定脂肪减少了。
你腰围减少体脂率变高有两个原因：
1体脂计不准！
2腰围测量不准！过度吸肚子了！