增肌酸痛说明什么(腰肌酸痛无力什么原因)

增肌酸痛说明什么？1、肌肉酸痛说明训练强度过大，肌肉纤维撕裂，导致肌肉收缩不充分，这种情况一般持续时间不会太长，休息几天就会恢复。如果是长时时间的肌肉酸痛，建议不要继续训练，以免加重病情。2、肌肉拉伤说明运动强度过大，肌肉受到损伤，这种情况一般持续时间比较长，需要进进行适当的休息，避免剧烈运动。3、肌肉拉伤后，如果出现疼痛，可以用冰袋冷敷，缓解疼痛。

健身后第二天 *** 肌酸痛是表示肌肉在增长吗？

肌肉酸痛代表训练已经超过负荷，打破了原有肌肉纤维，肌体会自动分泌肌酸。休息时间肌肉纤维会重新组合生长，这就是说肌肉在增长。不过不要以为肌肉酸痛就是好的，一定休息不要超过承受能力，弄巧成拙。

健身后肌肉酸痛，还能继续练吗？喝点汤臣倍健 *** 清蛋白粉能够变好吗？

我是一名私人教练。从专业的角度帮你进行到底肌肉酸痛 是否可以锻炼。

首先解释一下，为什么会肌肉酸痛， 在我们锻炼中 无氧运动 多使用大重量或者中级重量进行， 这时候ATP系统 就会开始工作 ，也就是造成 肌丝良性损伤机制。 这时候蛋白质就会过来修复我们损伤的肌纤维。重新和氧气有机氧化成肌肉 ，而在这种情况下 良性损伤大于生成肌肉 ，这时候中枢神经就会反馈信号而同时 我们的身体 有一种叫做保护机制 ，会放出大量的酸 来保护我们损伤的位置 。

而酸性会回馈到大脑 让你本能放弃本次锻炼。 因为你会承受不了这种酸痛 。 这就是为什么我们在运动当中 你用12RM养成锻炼 ，不可能一直12Rm只能减少重量进行， 就是因为大量酸性会让你 无法忍受这次锻炼 。

如果你觉得你可以抵抗 很好你可以在运动中试一试， 12Rm的强度 五组就能够感受到 是否能够全程进行了！

而 *** 清蛋白的摄入 是为了提高蛋白质 ， 蛋白质对身体只有一个重要能力，就是和氧气有机氧化生成肌肉，排出二氧化氮。

汤臣倍健是一个牌子 喝蛋白粉只是一种辅助 ，因为它是一种补剂， 我们在日常是补充不够蛋白质的，所以通过补剂是为了维持我们蛋白质得正常摄入比方说 你体重70公斤 ，你要增肌 那么你想要让自己快速增肌那么你在摄入蛋白质 70*3=210克蛋白质 而一杯蛋白粉 仅有大约35克蛋白质， 而且是低热量 饱腹感比较差，容易吸收。 所以蛋白粉的补充是不够的 如果你把蛋白粉当成重要来喝你就要一天6杯 请问你喝的了吗？ 相信你 喝两天就会放弃

所以主食蛋白质 才能够帮助你有效达到增肌粉目地 ， 也能达到减脂的目地， 而且饮食一定要全面丰富， 这样你的肌肉才能快速生成。

最后说一下 光练不吃，等于白费 ，所以饮食很重要，期待一个一个大神的出现。

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肌肉酸痛是说明锻炼到了吗

1级和2级属于不完全性损伤，此时肌肉功能轻微或部分减弱，而3级属于完全性损伤，会导致肌肉功能的完全丧失。

在运动后0-3天出现的肌肉酸痛往往是延迟性肌肉酸痛， *** 越是没进行“新的运动”或运动过量时，越容易出现这种酸痛。这时你应该热敷、拉伸、注意休息，并且在下次运动后注意放松拉伸，若一星期还未缓解可咨询医生。运动后数周或数月一直存在的疼痛，则有很多可能的原因，若影响生活，也应该去医院看看。

肌肉拉伤或肌肉撕裂是常见的运动损伤，根据临床表现和影像学表现，通常将肌肉撕裂分为1-3级，1级指轻微损伤，2级指肌纤维断裂，3级指肌肉/肌腱断裂。

训练到肌肉酸痛才意味着有增肌效果吗？

并不是训练到肌肉酸痛才意味着有增肌效果，肌肉酸痛的原因就是因为高强度的练习，这不仅不会1达到增肌效果还可能会导致肌肉受伤，最好的还是按照制定的时间计划一步一步慢慢来

不是的。在肌肉酸痛的情况下，动作做不到位，肌肉感受降低，重量下降，最后的结果反而不如好好休息。肌肉需要器械锻炼+蛋白质补充+保证休息。

训练到肌肉酸痛代表着训练过度了，体内 *** 酸过多反而会对身体有害，并不能达到想要的效果。

增肌用的增肌粉吃了会变胖吗？

如果家族性的体型都瘦，很多人是怎么都吃不胖的。其实只要身体抵抗力好，不生病，瘦点也没关系。不用吃什么增肌粉。这个增肌粉一般是骗人的，就是一点营养粉而已。

有什么增肥增肌的产品？有什么增肥增肌的产品，本人偏瘦想增肥增肌

您好您这个身高和体重，确实显得瘦一些了，那么想要塑造完美的身材，最好的办法就是运动，您可以通过保证足够的营养，和正常健康的生活规律，加以体育锻练，不熬夜、不抽烟，一定会成功的