支链氨基酸什么时间吃最好(吃支链氨基酸有什么用)

支链氨基酸什么时间吃最好呢？蛋白质是构 *** 体细胞的主要成分， *** 每天都需要摄入大量的蛋白质，才能维持正常的生命活动。而蛋白质的合成需要一定的时间，所所以在早餐的时候，最好选择一些优质蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等。这样不仅能补充身体所需的营养，还能提高自身的免疫疫力，有助于预防疾病的发生。此外，还要注意饮食均衡，荤素搭配，不要偏食挑食，以免影响身体健康。

1、支链氨基酸新手有必要喝吗？

支链氨基酸新手没有必要喝，而且如果不是专业健身是不建议喝支链氨基酸的，因为普通锻炼健身喝了支链氨基酸也没什么效果，有大量专业锻炼需求的健身博主或者健身教练之类的人才需要喝支链氨基酸。

没必要喝，支链氨基酸(bcaa)新手就用不到。

因为新手的肌肉总量很少，处在激素允许的范围之类，肌肉流失率很低，就算有氧运动会消耗肌肉，但是激素会帮你自动补回来，就算你不增肌

首先个人建议是新手可以不用喝支链氨基酸的。

其次根据个人情况的不同，如果目前阶段需要刷脂，或者更大强度的训练，支链氨酸可以比较好的减低肌肉的分解，同时让人不难么容易疲劳。

2、bcaa支链氨基酸有什么用？

BCAA的全名为支链氨基酸，它也属于氨基酸类，支链氨基酸其实是包括了三种氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）的复合型氨基酸，这三种氨基酸都是 *** 的必需氨基酸，身体自己不能合成，只能从食物中摄取。氨基酸是构成蛋白质的基本单位，是我们身体所必须的物质。简单来讲，这是合成肌肉的物质。

1）抗疲劳作用

支链氨基酸有抗中枢疲劳（也就是我们说的大脑疲劳）和抗肌肉疲劳的作用，这是支链氨基酸最重要也是最有用处的一点。

2）紧急时刻为身体提供能量

支链氨基酸除了是体内蛋白质的重要成分，还能帮助我们的肌肉合成，它也可以在肌肉这样的周边组织中被分解，氧化产生能量

3）促进肌肉合成

长时间耐力运动（马拉松是特别典型的这一运动）特别容易造成肌肉的丢失，而补充支链氨基酸能促进蛋白质合成（蛋白质的合成可以理解为肌肉的合成），帮助肌肉恢复，降低肌肉损伤程度。

3、力量训练喝蛋白粉了还用喝支链吗？什么时候喝？

力量训练喝蛋白粉了还用喝支链氨基酸吗？什么时候喝？

所有的健身补剂大概分3种形态:

1、粉状

2、液态

3、药丸状

补剂之所以做成粉或者液态目的是方便吸收，所以选择空腹进食，药丸状可以餐后进食。

补剂有没有必要吃呢？

我个人的观点，补剂有用，但也没有你想像中的那么有用，举例:我要减脂，喝支链氨基酸就不掉肌肉了吗？该掉多少还是掉多少。所以有没有必要吃，看你的钱包够不够，不差钱，吃补剂没问题的，支链氨基酸对于我来说就是训练中的饮料，所以想增肌，训练最重要，日常饮食及休息，这就够了，有蛋白质喝不喝氨基酸都可以。补剂没有那么神。

训练前和训练中喝支链氨基酸比较好，防止肌肉分解，一般长时间做有氧运动喝比较好，力量训练一般没必要喝

支链只是防止肌肉流失的，蛋白粉是补充蛋白质的，新手或者强度不大的没必要喝支链

4、健身酸痛想快速恢复，运动补剂是选择支链氨基酸好还是谷氨酰胺好？

你好，很高兴为你解答“健身酸痛想快速的恢复，运动补给是选择支链氨基酸好还是谷氨酰胺好”关于你要补充那种补剂，首先你要了解这两种补剂的功能作用。首先给你讲讲支链氨基酸的功能作用，支链氨基酸是最为常见适用最广的一类氨基酸补剂，它包含缬氨酸，亮氨酸以及异亮氨酸，其中以亮氨酸的作用和价值最大，因为亮氨酸的代谢产物HBM（液态蛋氨酸羟基类似物）可以很好的抑制肌肉分解，是保护肌肉和力量不会流失的关键物质，也是就说支链氨基酸的主要作用是防止肌肉和力量流失的，我们都知道人的肌肉力量会随着年龄的增长，慢慢的流失的，而支链氨基酸就是预防肌肉流失的作用，这也是支链氨基酸的主要功能和价值，那么对于增肌和减脂健身者为什么要补充支链氨基酸呢，那是因为增肌训练的强度非常大，如果你的蛋白质营养摄入不足，当身体燃烧了当日摄入的营养以后还不够训练的消耗，那么身体就会调节自身脂肪和肌肉以供训练消耗，如果你身上的脂肪多，那么就会先燃烧脂肪，如果脂肪不多，那么就会燃烧肌肉，这就是为什么有些人在减脂期间为什么肌肉会掉的主要原因。所以对于长期健身增肌训练的朋友来说支链氨基酸是必须要补充的（训练强度大）关于支链氨基酸的摄入时间分别是：无氧训练后，有氧训练前摄入，睡前也可以摄入。

下面再给你讲讲谷氨酰胺的作用和对于训练者的价值。谷氨酰胺对于我们每一个健身者都非常重要，所谓的谷氨酰胺指的的是L-谷氨酰胺，谷氨酸的酰胺。它是肌肉中最丰富的游离氨基酸，所占 *** 游离氨基酸总量的60%，通过为机体提供必需的氮，促进细胞内的蛋白质合成，从而达到促进肌肉细胞生长和分化的作用。谷氨酰胺还可以 *** 决定身体素质关键的生长激素以及睾酮的分泌，有提高肌肉力量，爆发力和速度的作用，这不是别的氨基酸能达到的作用，另外据研究证明口服2克谷氨酰胺就能使生长激素提高4倍的水平，同时增加睾酮的分泌。谷氨酰胺对于增强肌肉合成有着不可替代的作用，对于想要获取力量，速度，爆发力的训练者可以通过摄入谷氨酰胺来提升训练水平，此外，谷氨酰胺还可以通过产生碱基，达到减少酸性物质所造成的运动后疲劳以及运动里降低的问题，谷氨酰胺也可以作为一种非常不错的体能训练后缓解疲劳的营养补充。谷氨酰胺在食物的含量并不高，含量较高的食物只有卷心菜一种，大家可以多吃一些卷心菜，但大部分还是需要从补剂中摄取。如果一个体能训练者谷氨酰胺摄入不足，很容易导致肌肉力量减少，身体素质降低，故而我们体能训练者要把谷氨酰胺作为重要应用补充。