专业健身一天怎么安排(健身一天练两个部位怎么安排)

专业健身一天怎么安排？下面这些建议可以参考一下。首先，我们要知道自己的身体状况，根据自己的身体状况制定训练计划，然后严格执行。其次，我们要了解解自己的体能状况，如果你的体能不是很好，那么就要注意增加运动量，提高自己的体能。最后，我们要了解自己的心肺功能，这是决定你能否进行行跑步的关键因素。一般来说，心肺功能好的人，身体素质都不会太差。所以，我们要多加锻炼，提高自己的心肺功能。

原创：肌肉汇

还记得刚刚办完健身卡的你，暗暗给自己说：”以后我要天天来健身房锻炼，争取一月瘦下十斤。“

然而，你很快就会发现，自己定下的这个小目标，其实也很难实现。

从最开始的每天来练一次，过了几个月，或者用不了这么久，你会发现来一两次成为了常态。

是为什么呢?是变懒了？新鲜劲儿过了，还是放弃了当初的目标?

今天，带大家聊聊一周去健身房练几次合适。

先说答案：作为普通的健身爱好者，甚至说是入门者，一周至少练三次就可以了。

如果开始每天都练的话，会发现第二天身体非常疲惫，如果营养跟不上的话，那第二次的训练会非常吃力，会感觉没有力气。

但如果训练间隔时间太久，那这一周该练的部位可能无法全部训练到，并且无法形成有规律的训练计划。

当然，每个人的身体机能、恢复状态、营养的摄入与吸收及空闲时间都是不同的，所以，刚开始健身想长肌肉或者减脂的小伙伴们可以根据自己的具体情况来安排锻炼计划。

健身，最重要的是坚持，切勿半途而废。

科学的训练计划，加上充足的营养摄入与睡眠，每个人都可以拥有自己想要的完美身材。

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