腿为什么越锻炼越粗？为什么腿越练越粗壮?

腿为什么越锻炼越粗？这3个原因很重要，别不知道！下面我们一起来看看吧！第一个原因就是运动强度过大，很多人在健身的时候，为了达到自己想要的效果，，经常会进行一些高强度的训练，这样不仅会让身体受到伤害，同时也会影响到我们的肌肉生长速度，所以我们在健身的时候，一定要控制好好自己的训练强度，避免过度训练。

一、别人跑步能瘦身，自己跑步为什么腿越跑越粗了？

优质答案1：

跑步后，一定要做腿部拉伸，不然，大腿小腿都会越跑越粗。

优质答案2：

跑前热身跑后拉伸各十分钟

优质答案3：

跑步之后，要拉伸的，这个环节一定不能省掉。常拉伸，肌肉的线条可以被拉长。

我平时练瑜伽，也许大家会觉得瑜伽只练柔韧性，其实不然。阿斯汤加是练力量的，练习者的肌肉都是长条的。瑜伽可以均衡地锻炼身体的骨骼和肌肉，是很好的运动。有机会，欢迎尝试一下。

二、每天原地跑步一小时，坚持了三个月，运动后拉伸半小时为什么小腿还是粗了？

优质答案1：

首先，拉伸不会瘦腿，你即使拉伸24小时，腿还是那么粗。

其次，原地跑不会让腿变粗，你有在锻炼前和跑步三个月后量小腿的围度吗？没有测量只凭感觉是不准确的。

优质答案2：

原地跑步一小时，小腿每次发力很大，得到锻炼的机会很大，也就是锻炼过于充分，过于集中，不粗腿是不可能的，拉伸1个小时也没用，拉伸本身不能瘦腿，真正的瘦腿是，小腿适当运动，锻炼量合理，才能瘦腿，而且3个月想达到瘦腿目的除非是大减肥，身体脂肪大量减少，才行！原地跑步不能分解力量，小腿过于集中训练，不能瘦腿！

三、跑步过后感觉大腿变粗怎么回事？

跑步感觉大腿变粗，是好事情，说明练到了。

首先，跑步用力最多的地方就是大腿。

落地支撑会练到大腿的股四头肌；

向后抬腿的过程会用到股二头肌；

向前迈腿也会用到股四头肌……

总之，跑步的时候，无论如何大腿都会用力，且是主力。那么跑完之后，大腿肌肉纤维会变粗，血流加快，毛细血管充血，神经兴奋，从心理上也会感到大腿很发达。

记住，心理上会感觉腿粗是因为神经兴奋。人的肌肉如果经常用不到，神经也很难控制。健身的人都知道，肌肉“练到位了”的一个指标就是能够收缩任意一块肌肉（你可以试着收缩背肌或者 *** 肌试试？）越发达的肌肉，神经感觉越好。差不多每个人都会收缩肱二头肌，背肌则非常困难。因为很少练。同样的道理，大腿练到了，感觉就会好。

当然，跑完步，大腿本身也是会变粗的，每次跑步都是在用肌肉发力，甚至会有“肌肉纤维撕裂发生”然后身体修复这些轻微受损的肌肉，变得更粗更有力，这就是成长本身。

跑得越久，大腿粗的可能性越高。你看，即使是非洲高手，小腿非常细，大腿也是很粗的。

如果不想大腿粗，还要跑得快，几乎是不可能的。

能够让大腿没那么粗，就一定要重视拉伸。因为肌肉是纤维束构成，就像一捆捆的电线。跑完步如果不拉伸，可能肌肉会有黏连，有的肌肉还会形成疙瘩，就好像一捆捆电线中间有打结的，拉伸，就是为了让肌肉纤维排列更整齐，也就能瘦。

另外，大腿粗还有的人是因为脂肪多。这个好办，跑到一定程度，体脂低了，腿就细了。都是肌肉的话，视觉上也会比较细，但是体重可能还会重。

总是，大腿细还要跑得快是不可能的，大腿变粗是正常的。从审美上看，大家也越来越习惯有力的感觉。

四、为什么有的人持哑铃深蹲，大腿反而粗了？

优质答案1：

因为你做深蹲，腿会长肌肉，而你饮食又不控制，脂肪又长了。所以腿自然而然的就粗了。

建议女性在做深蹲的时候重量不要太大，刚好能20个样子就够了

而且建议多练练臀这样既可以翘臀，走路的时候腿受力就会少，也能达到瘦腿目的。

建议做一些，跳跃，旋转，卷腹的动作

像兔子跳，登山跑

优质答案2：

1.短时间的腿部变粗，可能是锻炼造成的肌肉充血，过几天就消退了。

2.做完力量训练后一定要进行拉伸或者用泡沫轴 *** 。

3.想瘦腿的话光做局部力量训练效果并不好，力量训练主要还是有塑形的作用。可以让你的肉变紧致，形状会好看。但是想要细，最好还是配合有氧运动吧，比如快走、慢跑、骑车等。