什么牛奶利于健身增肌(健身期间喝什么牛奶比较好)

什么牛奶利于健身增肌，蛋白粉利于减肥？今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明白，牛奶是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等营养成成分，但是它的热量并不高，每100克牛奶的热量只有大约100大卡，所以喝牛奶是不会发胖的。而且牛奶中的脂肪含量非常低，几乎可以忽略不计，以对于减肥的人来说，每天喝一杯牛奶是非常好的选择。

很多瘦人朋友咨询我，问瘦子在增肥期间，喝什么牛奶比较好？今天我来给大家解答一下。

我是营养师陈帅，做瘦人增重指导8年了，大家可以先关注我，学习更多更靠谱的增重知识。

各种不同的牛奶及制品

瘦子增肥期间，喝什么牛奶更好？

瘦人增肥期间，如果没有肠胃疾病，和 *** 糖不耐受的问题，直接选择普通纯牛奶，或者是普通的鲜牛奶就行了，鲜牛奶口感更香醇一些，纯牛奶的口感更淡一些，可以根据自己的口味偏好选择。

如果有肠胃疾病，喝牛奶容易腹胀的话，可以选择低脂牛奶，低脂牛奶脂肪含量低，不容易出现消化不良问题；如果有 *** 糖不耐受问题，选酸奶和 *** 糖水解牛奶比较好，这两种牛奶的 *** 糖经过预消化了，所以不容易引起腹泻、胀气问题。

最后强调一遍，牛奶虽然营养全面、丰富，但它只是普通食物中的一种；瘦人能不能增肥长胖，看的是总的饮食摄入，是否能够大于总的热量消耗；所以喝牛奶了也未必能胖，增肥饮食要有总体思维。