做俯卧撑锻炼什么好处吗？做俯卧撑锻炼有什么好处

做俯卧撑锻炼什么好处吗？下面我们一起来看看吧。男人坚持做这3个动作，或许能帮你甩掉啤酒肚，体重悄悄降下来。1、仰卧起坐。这个动作可以说是非常简单的，只只要我们平时在家里就可以做，而且也不需要什么器材，就算是没有器材也可以自己在家里做，但是我们一定要注意的是，在做仰卧起坐的时候要选择合适的时间，不要太早也不要太晚，这样才能达到最好的效果。

一、做俯卧撑有效果么？

有效果。

俯卧撑主要是练 *** 肌的，我觉得你要体型必须全面的练，还要配合其他动作。

另外注意一点就是，一定要主要动作的标准，不能为了凑够数量而欺骗自己，能做多少自己心里知道。

总之，练体能就是突破自己极限，做到最难受的时候在逼着自己撑一些，那时候才是提高期，不然做十年也没用。

最后，不急功近利，坚持，肌肉就会出现。

二、天天坚持做俯卧撑会有什么效果？

优质答案1：

俯卧撑能够改善体型、保持健康、提高个人魅力！但不建议每天都做，也不能只练俯卧撑，否则弊端就会出现。

俯卧撑几乎是所有人都知道的健身动作，它主要 *** 的肌群是 *** 肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，同时也对腰腹核心肌群的肌力提升有所帮助。

但是，俯卧撑不是万能的。只练它并不能达到好的效果，因为俯卧撑主要 *** 的是推力肌群，我们身体上还有拉力肌群，已背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，同时还有臀腿下肢肌群和核心肌群。

只凭俯卧撑一个动作并不能够把这些肌群都达到好的 *** 。所以不建议只练俯卧撑，可以增加深蹲和引体向上两个动作，这样全身的肌群都会得到适当的 *** 提高。

并且健身需要劳逸结合，循序渐进，动作不要每天都练。例如今天俯卧撑明天引体向上后天深蹲循环进行，这样循序渐进的提高劳逸结合，才可以逐步提高。

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优质答案2：

只做俯卧撑肯定是偏科的（ *** 肌发达，而其他肌肉群薄弱），就算加入俯卧撑变式也不行。

健身，不管是为了健康还是形体美，都应该练习多种运动，较为平均的锻炼到全身肌肉（腿， *** ，背等）