健美与街健有什么区别(健美和街健)
健美与街健有什么区别？健美是一种运动，街健是一种体育锻炼方式。两者都是以健康为目的的运动，但是健美更注重肌肉的力量和爆发力，而街健更注重柔韧性。健美比较注重身体的协调性，而街健则注重身体的平衡性。所以，街健和健美的区别还是很大的。街健的动作更加简单，而健美的动作则更加复杂。街健是一种非常好的健身方式，不仅可以锻炼肌肉，还可以提高心肺功能。
1、街健，究竟是怎样的一群人？
大家好，我是陈年坚果，爱好街健。关于“街健，究竟是怎样的一群人”我有些个人观点。
街健属于健身的一种
其实街健也是属于健身的一种，也叫徒手健身、自重健身，练街健的人可能追求都不太一样，有的是为了能够做酷炫的动作，有的是为了能够通过街健，提升自身整体的灵活度，也有的可能是因为不能负担去健身房的费用，但最终来讲，选择健身都是为了能够有一个更健康的身体。
学习其背后精神
街健，有时候为了练成一个动作，需要花费几个月甚至一年或更久的时间，但是还是有那么多人不断的练，不断地失败，但是还是不断的尝试，一步一步加强基础。所以我们在看待街健或者是健身的时候，我想我们更多的是要看到每个人背后付出的汗水，以及不懈的努力，我们应该学习其精神。在日常生活中，我们是不是很多事情半途而废？我们是不是遭受质疑时就轻言放弃？我们是不是有认真反思自我不足的地方？我们是不是有认真想过如何不虚度光阴？
最终选择了坚持的普通人
不管是街健还是任何人，那些在外人看起来很有成就的人，其实只是他们在他们自己的道路上，不断学习，不断调整，并且选择了坚持的普通人！所以，在思考街健是怎样的一群人的时候，我们不妨也花时间好好思考一下“我要成为什么样的人？”
希望我的回答对大家能够有帮助，谢谢。
四年街健一路走来，其实街健最高兴的就是每突破一个动作都特别高兴，所以会为去突破每个动作去努力。
2、健美和健身到底有什么区别？
健美与健身都是煅练。但要求不同。健身是为健康去煅练。而健美主要为体形美而煅炼。目标不同，训练的 *** 不同。健美的训练难度高，强度大，付出的代价也高。最主要的是训练 *** 差异大。
健身和健美的区别？
健身
健身其实涵盖的东西太多了，几乎大部分的运动都可以称之为健身。不仅仅是健身房的器械训练。它是为了更好的身体，为了健康为出发点所采取的运动。
健身的原则要从健身的角度出发。
健美
- 健美在英文中叫bodybuilding，那么用我们蹩脚的英文基础去理解就是建筑，建造身体的意思。而它追求的是尽可能大的纬度和肌肉分离度。
- 健美是一项运动，是一项追求，就好比奥运会的比赛一样，去挑战人类生理的极限。好在奥运会它对兴奋剂类的药物检查太过于严格。而在健美这一块没有不可以使用药物的规定，而导致很多人使用药物造成了身体的损害。从而让越来越多的人对健美提出质疑。
- 但排除使用药物这一块，如果所有的人都不使用药物，难道健美不是和其他运动项目一样吗？他们都是在追求奥林匹亚精神。都是在挑战人类的极限，其实人类在挑战生理极限的时候，本身就是违背健康的原则。即使我们在办公室做一天都是违背健康的原则。
所以：对于健美要理性的看待，对于从事健美运动的人，也要理性看待。
- 我们不能因为药物而否认他们的努力，要知道不是谁用药都能练成那样的。
- 我们也不能因为用药是否健康来评判他们，他们从事的是一项运动啊，这是他们的职业，是追求。和奥林匹亚精神一样。
总结：对于普通人来说，我们是追求健康，我们没有必要去追求健美的程度。但对于健美这项运动，也不应该批判。
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有人训练了很多年，开始纠结自己是“健美”还是“健身”。今天我们来聊聊健美和健身的区别，帮你回顾下“初心”。
健美更加注重肌肉的成长，健身趋向于身体健康，健身包含健美。
健美通常效果是这样的。
全身肌肉暴涨，轮廓分明
看起来威猛无比，感觉很有威慑力。
或者是失去了传统意义上的温柔美，取而代之的是体型美。或者强势让人远观而无非分之想的观赏美。所以，健美基本就是通过器械，锻炼自己的肌肉，让肌肉发达，达到体型美的目的。
健身基本就是这样子的。
健身更多的是通过器械或者各种体育运动的方式，满足于身体健康，锻炼心肺功能，同时可以让肌肉有个简单的轮廓。
而进一步深化，我个人理解就是健美的范畴，当然说健身也不为过，就如这种样子。
健身整体看起来要柔和一点，更加符合传统意义上的美，对于男性来说，健身通常是穿衣显瘦，脱衣有肉的样子，而健美整体来说，穿 *** 衣服都是一个彪形大汉道德样子，对于女性来说，健身凹凸有致，健美看起来会更加的硬朗一点。
健身的体态，腿部肌肉不明显，但是肉基本都是比较紧致的状态
健美的体态，腿部肌肉显得会明显一点，看起来更具有力量。
毫不疑问，健身衍生出健美，健美提高健身，但是不管健美还是健身，本质都是追求身体健康，只是健美更加注重体型塑造，健身更注重身体健康。
当然，不管男女老幼，我们只要喜欢，有条件，不管是健身还是健美运动，都该坚持下去，健康身体的同时满足身心健康。
以上就是个人回答，希望有所帮助。
3、如何将徒手街健和健身房器械结合起来进行训练？
这是两种不同的训练思维。
最好的办法是健身房训练为主，徒手训练为辅助。
健身房的力量训练对增肌非常有帮助，而在家做徒手训练，则对肌肉耐力有帮助。这样的搭配对于身体肌肉来讲，是十分合适的。
力量训练需要额外负重，在家里是很难做到的。而在家里健身的优势是随时随地可以开始。
那么如何将这两种训练方式结合起来呢？可以从时间分配上面做计划。
每周分出固定的时间给健身房训练，根据上身和下身的方式进行区分的锻炼，一周练4次，分别留出时间给上身和下身休息。在休息的时候可以在家里进行徒手训练，主要是增加肌肉的耐力，也可以起到不错的减脂作用。
在家训练建议做俯卧撑和引体向上，可不要小看了这两种训练，当数量累积起来之后，训练效果会非常可观，这样可以迅速的提升身体素质。加上你在健身房的训练成果，很容易改善身体的成分。
你也可以把自己的身体作为一个共享系统来使用，无论是健身房训练还是在家里做训练，绝大部分的动作都是抗阻训练，身体共用一套能源系统，如果没有加入有氧训练且你的训练目标是让自己变得更加强壮，此时是不需要去精打细算热量消耗的——只需要保持合理的碳水收入以及高标准的蛋白质就OK了。
但如果你的训练目标是减去脂肪，那么可能就需要对热量计算有一定的要求了。
总之无论是家庭训练还是在健身房，重点还是一句话，坚持。
做到徒手街健和健身房器械结合训练，那就需要有侧重点，不能什么都练一遍，这样就不太现实。
对于普通训练者而言，既然到了健身房，训练的主要目的是为了：增加肌肉量和肌肉力量，让肌肉更加协调，并不是简单的完成多大重量或者完成多少个徒手动作。
因此，正常会以健身房器械训练为主，徒手街健动作为辅助训练。
1.关于徒手街健和健身房器械训练
①徒手街健训练，可以称它为：徒手健身，就是依靠自身重量来完成各种动作。
基础动作有三个：俯卧撑、深蹲和引体向上。
在训练前期会以动作数量为主，比如一次性完成50,100,200，甚至更多个数的动作。
到了后期，就需要对基础动作做出一些变化，完成各种花式动作，这样结合训练。
徒手健身不仅仅只是为了完成数量，也是为了挑战各种高难度动作。
它的整体训练速度较快，主要为了提升肌肉耐力和爆发力。
②健身房器械训练，可以称它为：力量训练，就是依靠哑铃、杠铃和固定器械来完成各种动作。
为了让全身肌肉更加协调，所以需要将身体分为大肌肉群和小肌肉群。
以 *** 部、背部、腿部，这三个大肌肉群为主要训练侧重点，对应的三个基础动作为：杠铃卧推、杠铃硬拉和杠铃深蹲。
其次还有肩部、手臂、腹部，这三个小肌肉群为次要训练侧重点。
它的整体训练速度均衡，主要为了提升肌肉围度和肌肉力量。
2.如果将两种方式组合训练？
既然到了健身房，自然还是要以器械训练为主，徒手动作只能作为热身或者末尾力竭训练。
也就是：侧重于训练器械训练，次要训练徒手动作。
比较特殊的是腹部肌肉，在训练早期采用纯徒手动作，到了训练后期，需要将徒手和器械动作结合。
可以选择的徒手动作：
*** 部：俯卧撑、下斜俯卧撑、上斜俯卧撑、双杠臂屈伸
背部：宽距引体向上、窄距引体向上、俯卧两头起、早安式体前屈
腿部：徒手深蹲、徒手箭步蹲、徒手单腿硬拉、徒手俯卧腿弯举、徒手相扑深蹲、徒手站姿提踵
肩部和手臂，还是用哑铃、杠铃器械来训练。
一般选择2-3个徒手动作即可，不需要太多。
3.参考训练计划
这里给出一个正常的5分化训练模式作为参考：
周一： *** 部
俯卧撑：5组*8次
杠铃卧推：5组*10次
固定器械飞鸟：4组*15次
上斜哑铃卧推：4组*12次
上斜哑铃飞鸟：3组*15次
双杠臂屈伸：6组*8次
周二：背部
宽距引体向上：6组*8次
杠铃划船：5组*10次
单臂哑铃划船：左右各4组*12次
窄距引体向上：4组*10次
上斜俯卧划船：3组*15次
杠铃硬拉：5组*8次
周四：肩部+腹部
哑铃侧平举：5组*15次
单边哑铃侧平举：左右各3组*15次
哑铃推举：5组*10次
杠铃推举：4组*10次
俯身哑铃侧平举：4组*15次
绳索面拉：4组*12次
绳索卷腹：5组*8次
仰卧举腿：4组*12次
V字起身：4组*10次
负重坐姿转体：4组*20次
侧向卷腹：左右各4组*10次
平板支撑：5组*30秒
周六：腿部
徒手深蹲：5组*12次
杠铃深蹲：5组*8次
杠铃箭步蹲：4组*12次
坐姿腿屈伸：3组*15次
罗马尼亚硬拉：5组*8次
徒手站姿提踵：5组*15次
周日：手臂
杠铃宽距弯举：4组*15次
杠铃窄距弯举：4组*12次
哑铃锤式弯举：3组*15次
哑铃颈后臂屈伸：5组*12次
绳索下压：4组*12次
俯身哑铃臂屈伸：左右各3组*15次
具体的使用重量和组数、次数，需要根据自身能力做上下调整安排。
写在最后的：
普通的健身训练者，还是要以器械训练为主，徒手动作可以作为热身训练或者收尾力竭训练。
如果你真的想练徒手动作，可以在休息日带着练练。比如俯卧撑，每次练30-50个，这样也有效果。
如果你想练成街头健身那种模式，那么器械训练的训练量就要降低，主要精力就要放在徒手动作上，那样你去健身房就没有必要，在家就能训练。
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街健的水平决定了你的自重训练水平，如果你街健的五大神技都没有问题，那你只需要去健身房改善体型就可以。这个就简单了，
4、健身房健身与室外健身哪种比较健康？为什么？
答：我觉得健身还是室外比较好，因为空气新鲜。室内太闷，空气又不好。
首先分析健身房运动：
1、不受天气影响，风吹不到雨淋不到，对皮肤没有 *** 作用。
2、训练人多，训练氛围好。
3、健身房各种设备多，能见身体很多部位。
4、健身房美女多，养眼，缓解疲劳，容易找到同级别训练搭档。
然后分析室外健身：
1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。
2、外界环境变化比较多， *** 就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高 *** 对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力。
3、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死 *** 、衣服上的病菌，对 *** 能起到 " 消毒作用 " 。
4.两者最大的差别就在空气，视觉空间的大小。
各有优缺点，如同是苹果有营养还是梨有营养的问题……
所以训练目标不同，训练的场地也就不同，例如增加肌肉可以在健身房，可以很好感受目标肌群，若两者结合的话会事半功倍。
个人觉得都不错，对身体健康都有好处。