普拉提和瑜伽有什么区别？普拉提和瑜伽有什么区别

普拉提和瑜伽有什么区别呢？今天我们就来聊一聊这两种运动方式的区别。首先我们来看一下普拉提，普拉提是一种非常简单的运动，只需要一个拉力器和一个瑜伽垫垫就可以进行锻炼，不仅可以减肥塑形，还可以提高身体的柔韧性，对于女性朋友来说，这是一种非常不错的运动方式。那么普拉提和瑜伽有什什么区别呢？下面我们就一起来看看吧。普拉提和瑜伽哪个更好？做对这3点，轻松练出马甲线！一起来看看吧。

瑜伽和普拉提体现了东西方不同的养生方式，瑜伽主要是 *** 法配合着呼吸，扭转延伸身体，由内而外，讲究对身体内在的调理；普拉提则是西方健身的方式，动作力量性强度大，更直接的对 *** 的肌肉骨骼进行锻炼。上过这两种课程，你会发现瑜伽更注重宁静的氛围，普拉提更累。所以就塑形减肥而言，普拉提更直接见效快，瑜伽则可以使人整体气质更协调。

一：普拉提 瑜伽 区别

呼吸方式不同；普拉提主要是靠鼻子吸气，嘴呼气，常用的呼吸法是：腹式呼吸法。在呼吸时能够感受到 *** 腔的扩展。

瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气呼气的，一般采用的呼吸法是：腹式呼吸，也会用到 *** 式呼吸法或完全呼吸法。体式训练方面不同；普拉提在体式训练方面更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制，连贯性比较强，要求核心的稳定。对各部位的肌肉锻炼效果比较好，

瑜伽的体式对于柔韧、拉伸和平衡上的锻炼要更多一些，对呼吸的配合要求更高一些，

普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用。

二：普拉提和瑜伽的区别好处及作用

看过瑜伽视频或者图片的人都知道，瑜伽大多是一些身体扭转、支撑型的体式，如果你在身体不适足够柔软的时候强行扭转的话，就会造成身体拉伤，适得其反。

就像，肌肉训练也是一种记忆化的训练过程。

普拉提与瑜伽的动作