抬脚尖(提踵)怎么做(抬腿提踵)

抬脚尖(提踵)怎么做？这个动作可以锻炼我们的腿部肌肉，每天坚持做4组，每组30次。长期下去，可以达到瘦腿的效果。同时，也可以拥有一双笔直修长的 *** 。。这个动作需要我们坐在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人人而言是非常不错的选择。既能起到瘦腿的效果，同时也能强身健体。

1、蛙跳,提踵是什么,该怎样跳？

我来告诉你吧，踵就是脚后跟，提踵就是提脚后跟（也就是提脚尖）。

另外提踵练习对提高弹跳有一定的帮助，主要是为了拉伸你的跟腱，增强你小腿后面肌肉群的扩张性，使你在比赛中不容易受伤。

练习 *** 就是你找一个低一点的台阶大约5公分左右吧，脚尖踩在上边，脚跟要悬空，利用脚尖的力量使脚跟（提踵）抬起，你会感到小腿后边肌肉群紧张收缩，记住练习时一定要快起慢落才能真正的提高你的肌肉和跟腱能力，另外如果你熟悉此动作后根据个人情况可以适当的负重，这样练习比较有利，练习一段时间你就会感到你的弹跳猛增！~祝你好运，不知道我讲的够不够通俗，够不够白话，打了这么多是不是要给点辛苦分哈哈^&^，如果还有不懂的地方给我发消息我会帮你解答。我看到了个更通俗的给你补充一下：1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点