健身后晚上日常吃什么东西？健身后晚上吃什么最好

健身后晚上日常吃什么东西，这个问题一直困扰着很多人，今天就给大家介绍一下健身后晚上吃什么好。下面一起来看看吧。健身后晚上吃什么好？4种食物，补充蛋蛋白质，提高免疫力！第一种：鸡蛋。鸡蛋是我们生活中最常见的食物之一，营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，可以为我们提供大量的蛋白质，，有利于增强我们的免疫力。第二种：豆腐。

一：健身以后晚上吃什么好

目前体重稳步下降，继续来看一下当天的体重变化和训练、饮食计划：

午餐

早餐

体重变化：今天早起空腹体重是74.35kg，下降0.35kg，这样的速度算是相当稳定了。

减脂计划不同于减重，体重下降的太快或者太慢都不能算是好事。最理想的状态就是体重稳步下降，身体各部位维度慢慢减小，肌肉线条逐渐清晰。

训练计划：今天的训练计划以有氧为主，把原来的一小时力量训练改为50分钟的有氧。

饮食安排：今天的饮食和前一天的区别在于减少蛋白质的摄入，每一餐的碳水量依然控制在30-40g之间，晚上依然有一顿加餐。

身心状态：今天身体状态算是最差的，一个循环的力量训练结束，肌肉需要足够的时间休息。目前已经习惯了减脂期的饮食，暂时没有任何不适。

需要注意的是要主动去控制情绪，不然容易抑郁和发怒。

减脂第四天，初步估计第一周的减脂计划有可能达不到原定的目标，明天再继续一天，然后根据身体的实际情况来做出相应的调整。

二：健身后晚饭吃什么比较好

在晚上健身以后，可以吃一些蔬菜水果，可以补充身体所需的能量，而且也不会发胖。

运动健身重点其实是之前进食，以前做杂志

健身运动耗费了大量精力和能量。 如果你在完成锻炼后15到30分钟内没有补充足够食物能量，身体恢复效果就会大打折扣。 运动后不久吃一点零食可以帮助恢复能量水平。碳水化合物是常量营养素，可帮助身体充电并恢复其燃料供应。每周锻炼超过七次的人应该摄入足够的碳水化合物，因为它们会迅速补充糖原水平，让你精力满满。在锻炼之前，期间和之后喝大量的水是必不可少的。 保持水分可确保身体从运动中获得最大益处。身体在出汗时会失去水分和电解质，因此在锻炼期间和之后饮用水可以促进表现和恢复。睡前一包牛奶，提高睡眠质量，提供适量钙质、蛋白质，利于身体恢复，防止肌肉抽筋。

三：健身完后晚餐应该吃点什么

你好，我来回答一下你的问题哦。

1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。

2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋白粉，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面条。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。