李小龙是怎么锻炼手臂的(李小龙怎么练小臂)

李小龙是怎么锻炼手臂的？其实李小龙的身体素质非常好，他从小就开始练习武术，并且在很小的时候就已经展现出了惊人的天赋，而且他的父亲李振藩也是一位武术术大家。所以李小龙的身体素质是毋庸置疑的。但是他的一生却有一个遗憾，那就是没有儿子。这是为什么呢？难道是因为他不想要自己的儿子继继承他的事业吗？其实并不是这样的，李小龙之所以没有生下儿子，是因为他的妻子患有先天性心脏病。

1、李小龙是如何做到让肩胛骨耸起来的？

肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的重要作用。人的肩胛骨大致成两个倒置的三角形，前锯肌的后缘与肩胛骨下顶点相连，而前缘——大家可以看一下李小龙的肌肉，他肋间那几个突出的锯齿就是了。前锯肌是强力的推力肌，如果能充分调动其作用的话，练健美的朋友卧推可以多推起几十斤的重量。优秀的拳手 *** 肌不见得有多发达，但前锯肌一定是出众的，比如李小龙。前锯肌的具体作用是让肩胛骨下端向下、向前移动，从而带动肩部下沉前移。我们可以简单的体会一下。手臂向前伸直，双手相握，然后双肩向下向前移动，也就是一个束肩的动作，是不是能体会到肩胛骨的移动？各流派的拳法都很重视前锯肌的作用，以简单的沉肩坠肘，含 *** 拔背来说，大家现在试一下，其最终形成的形态是不是肩胛骨下端充分 前移？咏春拳寸拳的核心秘密也是充分调动前锯肌参与动作。再说一下前锯肌的锻炼 *** ，动力性训练卧推是最简单的，但是卧推是多部肌肉同时参加运动.......

2、李小龙超强的身体素质如何练成的？

李小龙超强的身体素质是健美与搏击的结合。

李小龙是美国国籍，少年时期在香港。通过同时代的影视作品，可以发现在他那个年代，像李小龙这样的肌肉，线条分明，棱角有形的人很少，虽然也有几个演员肌肉面积很，但只是肌肉的面积超大，很难达重到李小龙那样的肌肉有弹性，速度与力量的结合。

现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

因此如果想要达到李小龙那样的身体形态，肌肉美感，就要结合健美与搏击的训练 *** 进行。

李小龙李小龙通过各种器械而且研究科学训练体系，力量训练，平衡训练，速度等只有不停的尝试才能训练出当时的他，他超前的理念在任何项目中都有体现。

李小龙被誉为功夫之王，他的功夫是源于他超强的身体素质。他的身体素质训练近乎残酷，他曾说过：“如果你的身体不够强壮，就不能进行剧烈运动。”可见李小龙对身体素质训练的要求是很严格的。下面就简单罗列一下李小龙日常身体素质的训练内容。

一是早上在规定时间内跑完6.4公里，而且不是匀速，而是通过冲刺跑或快速跑或边跑边冲拳等来训练。

二是通过跳绳运动来提高身体的灵活性。

三是通过俯卧撑（单指成单手）来锻炼手指及手臂力量。

四是通过与不同对手实战对抗训练来提高身体的协调性及反应能力。

他的体质不同于健美健身的体质，他的纯粹是高强度锻炼的 体脂率只有百分之三 ，，什么概念知道吗？百分之三的脂肪分布在全身，相当于身上没有任何脂肪了！不过不建议 这种体脂率 ， 正常人 每天都要消耗很多脂肪 脂肪在贫穷的古时候也是能量的储备 。 不过现代人生活条件好 脂肪反而成了累赘。不过还是建议不要过低！

3、连李连杰都说功夫是花拳绣腿，那李小龙的功夫怎么样？

首先，不要歪解李连杰说话的本意，当年著名主持人杨澜采访李连杰，问他武术的套路是不是花架子，李连杰很肯定回答“当然是花架子”。为什么李连杰会说武术的套路是花架子？这由历史发展眼光去看待这个问题，我国建国以后所制定的方针，把武术当作是一种运动，是用来表演和增强 *** 质的一种运动，因为我们国家已不是封建主义国家，过去那不断的战争和江湖打杀已经没有存在的土壤，我国的制度不提倡不允许搏杀武术，所以武术逐渐演变成一种不伤害到身体运动，相对于搏杀的真功夫而言，传统武术就成了花拳绣腿，但不是说功夫就是花拳绣腿，表演性质功夫属于花拳绣腿，如很多演员的功夫就是是花拳绣腿，但是真功夫仍是快速制敌的博杀 *** ，所谓的“真功夫”就是只以制敌为目的功夫，以打击对方最弱地方为招数，如古代战场上那种生死博杀一样，招招冲对方命而去。

李小龙功夫怎么样？是真功夫吗？而且是很厉害的真功夫。这个从三方面分析。

1、李小龙创造的截拳道，本意打破武术界限，取长补短，以制敌为上的一种格斗技法。打击对方最脆弱地方，这是截拳道制敌最核心理念。这种理念与古代战场生死博杀招数是一致的，古代人用武器，现代多用拳脚，但博杀理念一样，是真的杀人技法，是真功夫。

2、现在还存在的武界顶级高手，如连续拿过全美11次空手道冠军的刘易斯，是个能在受限情况下与打败阿里拳王的拳手打成平手的人物，他是李小龙徒弟，徒弟对师傅这样评价，他有他有禅宗般意识，能看出你想干什么，他有重量级的力量，小身躺发出力量大得无法想像，他有闪电般的速度，你根本无法打中他，而他一出即中你无法防备。

3、李小龙能赢得洋人的崇敬，自然有其存在的道理。在那个中国人低人一等的年代，能让洋人信服，没有绝对的实力绝不可能做到。

张安邦聊聊武林中的事！说李连杰花拳绣腿，欠妥至极，李连杰出道的时代，他身边还真见不到现代搏击、更看不到综合格斗，连当时国外如火如荼的拳击运动，他都没法学，这个话就是这样，你说八路 军的武器差了些，是的，确实跟今天人民解放军没法比，你得分时候不是。

李连杰所处的时代，或者说他的运动员生涯中，他只要对搞定他的裁判就可以了，这是他的职业道德，他是套路出身，穿蹦跳跃、闪转腾挪的手眼身法步，都不是忽悠出来的，都是有共目睹的，那不是真功夫是什么？你跳一个我看看，你翻一个我敲敲。什么是真功夫？非要打么？打有限制么？对李连杰的质疑无非是今年搏击打传武的根源，职业搏击手被街头殴打致死又作何解？运动能力是可以平移的，他练套路行，练散打也不会差，只不过他不吃这碗饭了而已。大家想想身边的 例子是不是？学习能力可以复制，运动一样的。等自己到了李连杰的全国冠军的高度，可能说话会更谦虚谨慎了！

李小龙的功夫是毋庸置疑的，全世界顶尖人士的褒奖无数，多你我这些普通人一两句赞美或诋毁，都无伤大雅，终究我们的声音跟我们自身的影响力一样，也就那么大了。

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我从小看李连杰的电影长大到老！总结得出李连杰武功的最大亮点是力量足，反应灵敏，精准十足，应变灵巧等著称！

李连杰作为一个武打巨星，国家精英级武术运动员，还是个关注度很高的公众名人，难道你让他说，武术很能打？仔细分折他采访的一段话所包含的意思吧，李小龙哪个年代，如果没有相当高的实战能力，想在美国开武馆，基本不可能，至于李小龙的实战能力有多强，我没资格评论，不竟我只是从电影，书本了解，并不认识李小龙