健身对抗训练是什么意思(健身训练痕迹是什么意思)

健身对抗训练是什么意思？我们先来看看健身对抗训练的定义：健身对抗训练是指运动员在比赛中通过身体对抗，使自己的肌肉力量、体能水平得到提高，从而达到增增强运动表现的目的。简单来说，就是通过对抗训练，使自己的肌肉力量、体能水平得到提高，从而达到增强运动表现的目的。这个过程中，我我们需要注意的是，不要盲目的进行大重量训练，因为这样会导致我们的身体承受不了，反而会适得其反。

（接续）

取弹训练动作基本熟练后，就开始练起跑和卧倒。这个起跑不是普通的，当听到发令员预备的口令时，双肘着地将身体撑起，腹部离地悬空，两脚尖蹬地，发令枪一响，双手将身体撑起，右脚迅速向前迈出至 *** 前，然后以最快速度向前冲刺，奔跑距离三十米，离射击底线大约四五米时，迅速卧倒，身体向前滑行至射击底线，顺势将枪交在左手，同时打掉空弹夹，右手大拇指肚将弹袋扣搓开，取出实弹夹，装弹瞄准击发，如果自己的目标已消灭，发现同班其他人的靶子还在，迅速调整射向，快速支援，直至最后一个目标被消灭。卧倒训练是对抗训练中最苦的，靶场射击台都是碎石子铺成，卧倒时借着跃起跑步前冲的惯性，身体左侧着地向前滑行四五米，与石子摩擦，衣服被磨坏不说，左手手腕、左肘、左肋、左侧背部及身体左半边几乎全部青一块紫一块，疼痛难忍，有时吃饭连碗都端不住。队长教导员偶尔过来看训练，看到我们的状况，忍不住眼圈发湿，赞叹不已。一开始怕疼，不敢滑，冲刺到位后，立刻减速，轻轻往下趴，节奏立刻慢了下来，时间自然就长了，成绩也就无从谈起了。刘志刚（甘肃人，八一年老兵，军区对抗班主力队员，全中队学员属他岁数最大）就反复给大家做示范，但大部分人之前没受过这种训练，仍然不想受苦，总是卧倒前减速，那就一个一个过关，什么时间敢摔了，再练下一个动作。两个星期过后，大家不再恐惧，也基本适应倒地时的疼痛了，衣服也磨破了，不再心痛了，就真正的练了起来。自己也学会心疼自己，自费买了护腕护肘护膝，就用一身已磨破的军装练习，由刚开始的滑行不到两米，后来都能冲出去四五米远，由于掌握了动作要领，不再畏缩和恐惧，也不会轻易受伤。我们班最快的属刘益禄口步枪，他动作娴熟，跑得也快，最快纪录是九秒五，几乎不敢相信，我的则慢了很多，最快不到十二秒，创造了我自己的纪录。

射击虽然是我们的强项，但都是在相对固定情况下进行的，射手固定在射击位置上，射击枪固定在靶位上，靶子固定在百米之外，身边有班长现场指导，完全看射手心理素质和平时训练素质。对抗射击则完全相反，射手是动中求静，快速奔跑后卧倒取弹装弹速度平时练就，构成瞄准基线全靠瞬间感觉和临场经验，没有任何人在现场指导，全班人的配合互助更是敏锐的战场观察，没有时间听取班长的指挥，然后再做出反应，所有的反应仅在零点几秒或最长几秒内完成。可以毫不夸张地说，对抗射击是考验一个军人是否具有真正临场歼敌素质的最佳方式。

经过近三个月的训练，终于在八七年五一前夕，顺利完成了这次表演任务，我队以12秒14的成绩赢得了比赛，也创造了昆明陆院的班对抗射击记录，直至今日！

对抗射击训练是艰苦的，但也很有趣，期间发生了很多有意思的事，值得纪念。

一是吃面条。对抗班成员大多是北方人，喜欢吃面食，不喜欢吃米线。我们就借此机会，中队开饭时不回去，等开饭时间过后，我们才结束训练，回到中队自己做饭，就是煮面条。三个人站在锅台上（可以一次煮供一百五十多人吃饭的大锅），每人一个饭盆，生面条一斤，煮熟后几乎一大盆，每个人都毫不费力地吃掉，而且乐此不疲。那个时候是我们入学后吃的最饱的时候。

二是美女相伴。在昆明军医学校训练时，我们是在云南省军区北教厂射击场进行的。那时云南省军区射击队也在那里训练。有男子、女子手枪班，她们是五十米手枪精度射击。我们训练累的时候，也经常找她们聊天，交流经验。有时也参观她们的训练，她们一会儿拿着手枪练习瞄准，一会儿实弹射击，从观察镜观看射击效果。我们也没有那个条件，全靠眼睛靠经验。有时在远处看她们射击不理想，就干脆在远处帮忙，在她们的靶子上打个十环，当她们从观察镜中看到多了个十环时，一脸的茫然。我们则以此为乐，满满的自负！

三是捉弄美女。军医学校的女学员们都很漂亮，女人穿上制服特别是军装后，会体现出独特的魅力和韵味，比普通女孩多了一分干练和妩媚。我们队上的好多人与她们是战友或老乡，大家都在一个院内，接触比较多，平时走动也比较多，她们对我们军校生活也有一种好奇感，也想了解我们的方方面面，我们搞单双杠等军体训练，她们下课就过来参观，射击训练就更不用说了，因为他们平时几乎没受过射击训练，也想打几枪过把瘾。有一次，建伟带了三个女学员过来，想过把枪瘾，还想打机枪。机枪手吴建国鬼点子多，就想捉弄她们一下，就把机枪弹链一次压了二十五发子弹，要知道，平时作为专业射手的他一次才压十五发，还要分三到五个点射射出去，这次他居然给装了那么多，更可恨的是，他跟女学员们说，你射击时，手不能松开，直到射击结束为止，否则要出事。可怜那个女学员，真听话，手压在扳机上一扣到底，一个点射二十五发子弹全部射出，射击结束后，人整个瘫倒在地，枪也扔在一边，几乎震晕，不用说她一个没受过任何训练的弱女子，就是吴建国本人也受不了。和她一起来的同伴，看到射击如此受罪，就不敢再提射击的事了。

对抗训练虽然已经过去三十六年了，但所经受的苦痛、所经历的磨练、所受到的锻炼、所取得的荣誉是终生难忘的，值得回味，值得骄傲！

遗憾的是，当年对抗班的战友加老乡吴建国在副营长位上却英年早逝，令人扼腕痛惜。逝者已逝，愿他在天堂一切都好，早生净土[祈祷][祈祷][祈祷]