怎么样锻炼一个好身体有害吗？怎么样锻炼身体最有效

怎么样锻炼一个好身体有害吗？这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来聊一聊这个话题。首先我们要明白，运动是一种健康的生活方式，它不仅可以强身健体，还可以改善我们的心肺功能，提高我们的免疫力。但是如果我们长期坚持不运动，身体就会出现各种各样的问题，比如我们的身体素质会下降，抵抵抗力也会随之下降，所以我们一定要养成良好的生活习惯，这样才能够保证我们的身体健康。

一、有些事情越锻炼越适得其反，这是为何？

优质答案1：

谢邀:您提出的这个问题是生活中经常遇到的问题，俗话说;对症下药就是一个很好的回答，为什么？我举几个例子:丨，有人背痛，痛得难以入眠，另天找了个 *** 师揉背，越揉越痛，最后找医院看病，是心脏出了问题，通过治疗渐渐地好转。2，有人膝盖疼痛，找个体医生医疗，医生诊断为关节炎越治越痛，半个月后才去人民医院验血，诊断为痛风。3，有人高考临近，由于经常复习功课到半夜，半卧看书引起腰疼，其实是受了寒气，一盒霍香正气水解决了问题。…我为什么提供这些例子，说明身体有病一定要到正规医院看医生，盲目下结论，盲目去治病，盲目去锻炼身体适得其反，加重了病情，对症下药才能医治好病痛。

优质答案2：

健身也讲科学，讲 *** 的。就像你学习一种技能是一样的，不要小看它。练好了健身，练不好了伤身，且行且珍惜。

优质答案3：

健身运动是讲究科学的，不是任何方式任何动作都可以让你达到一个健康的状态的，首先说一下健身房为什么会有体测仪和健身教练，这就充分说明了科学训练的重要性，体测仪可以分析身体的成分，饮食规划，训练的目的性。健身教练就是让你有一个科学的训练 *** ，用他们的专业让我们的身体达到一个健康状态的职业，健身教练类似于医生，预防减少疾病的发生，所以综上我们想要更好的身体状况就要有一个科学的训练，不要盲目从众和模仿。

二、华佗提出：流水不腐，户枢不蠹。但体育锻炼过度了有什么坏处？

优质答案1：

物极必反，生活中的一切，都是这样！

优质答案2：

中庸则好，过度都不好。过度伤阳气，反而导致疾病。

锻炼微汗则好。每个人微汗的方式和量都不同。

优质答案3：

任何事情必须把握个度，做到恰到好处。锻炼身体也一样，过度了伤身体。象运动员有几个长寿的？李连杰五十多岁就病了。

三、跳绳对身体有害吗？

优质答案1：

跳绳是一种中高强度的体育运动， *** 作简单，有根绳就能跳，甚至无绳跳绳也有很好的运动效果。

那么跳绳对身体有危害吗？

答：跳绳本身对身体没有危害，但有些人、有些地方、有些时候不适合跳绳。

我们就找一个国际公认的标准吧，即BMI指数超过25的人就算是过度肥胖了。过度肥胖的人跳跃时膝盖承压过大，会伤害到膝盖。

BMI = 体重（kg）÷ 身高的平方（m）

也就是说如果是身高1.75米的男性，体重超过153斤，身高1.65米的女性体重超过136斤就不适合跳绳了。这里只是选择中等身高的人说明一下，其它身高的人可以按照前面的公式自行计算一下。

跳绳的场地选择也很重要，跳绳不要选择水泥地或者瓷砖这种硬质地面，也就是自己家里是不适合跳绳的，原因是容易伤到脚踝和膝盖这些关节，最好选择塑胶地面跳绳。

这个不适合的时间既不是早晨也不是晚上，而是空腹时不要跳绳，跳绳运动强度较大，空腹跳绳很容易造成低血糖的情况，那么仅仅不空腹就可以了吗？当然不是，另外还应该在运动前做好热身和拉伸，不可贪图省事不做。

到这里我已经把跳绳应该注意的事情说清楚了。

如有遗漏希望大家在评论中支出，谢谢！

优质答案2：

如果你的 *** 不正确，肯定伤膝盖呀，所以，你在跳绳之前去网上搜搜跳绳的正确姿势，然后在开始，这样会把损伤的可能性降到最低，或者说就不会有损伤。