健身吃西兰花怎么吃？健身餐西兰花怎么做好吃

健身吃西兰花怎么吃才健康？下面一起来看看吧！西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，不仅含有丰富的维生素c，还含有胡萝卜素、叶酸、钾、钙、铁等多种素和矿物质。但是很多人不知道，西兰花也是一种发物，所以大家在吃西兰花的时候一定要注意这几点。那么，西兰花究竟有哪些功效呢？下面我们一起来看看吧。

一、西兰花、三文鱼辅食的做法有哪些？

优质答案1：

三文鱼和西兰花都是营养非常丰富的食物，适合刚刚可以进食辅食的小宝宝吃。一般做法以清淡为主，准备一块新鲜三文鱼一朵西兰花，把鱼洗净后用盐，生粉稍微腌制一下，切碎备用。西兰花开水中焯水切碎备用。

锅里煮上大米粥，粥煮好后放入腌好的三文鱼，西兰花，再煮一分钟关火，时间不要太长，否则鱼肉过老放入一点盐，鸡粉，糖调味，加点香油，就可以了。把粥盛到小碗里，稍凉就可以喝了，一款很好的孩子的辅食。

优质答案2：

【三文鱼西兰花粥宝宝辅食】1.大米洗,加小米,加水,煲成粥;2.三文鱼洗净直接蒸,蒸好用手推开成三文鱼粒;3.西兰花摘成小朵,洗净,汆烫,放入搅拌机中搅拌成泥，添加一起搅拌就可以了

二、西兰花为什么会出现空茎现象？有什么办法防治？

优质答案1：

西兰花空茎是指花球的主茎有空洞，主要是在花球期形成的，但不会腐烂，菜农销售也会损失很多。

空心原因有很多：

1.种植过稀，土壤过肥，特别是在花球生长期肥施用过多，使它生长过快空心发生率高。另外西兰花喜凉，适宜生长温度在15~22℃，如果种植期安排不当，在花球生长期遇25度℃以上高温，就会生长过快，容易空茎。

2.缺硼，也是产生空茎的主要原因

3.采收过晚

4.与品种有关

如何预防：

播种时，应根据所选品种的生育期适时播种，播种的株距在30厘米至45厘米，行距在60厘米至70厘米。花球生长期应少施或不施氮肥，增加磷、钾肥，如果有缺彭缺钼症状，要及时叶面喷钼肥和硼肥。适时采收，一般从现花球到收获期需要10天到15天。知道的这些希望对你有帮助！

优质答案2：

西兰花空茎或空心是指商品花球的主茎有空洞,但不腐烂,是一种最常见的生理性病害。空茎主要在花球成熟期形成,最初在茎组织内形成几个小的椭圆形的缺口,随着植株的成熟,小缺口逐渐扩大,连接成一个大缺口,使茎形成一个空洞,严重时空洞扩展到花茎上,即为空心。空洞表面木质化,变成褐色,但不腐烂,无病原物。将花球茎纵切或横切花球顶部往下15～17厘米处的茎,均可观察到空茎的存在。

一、花茎空心原因:1、种植过稀,植株生长速度过快,空茎发生率高。2、土壤过肥,特别是花球生长期氮肥施用过多,使植株生长过快,空茎发生率高。3、西兰花是一种多汁液的作物,需要一定的土壤水分。若在营养生长期和花球生长期缺水或浇水不当,易引起空茎发生。4、西兰花是一种喜凉作物,适宜的生长温度为15～22℃,如种植季节安排不当,在花球生长期遇25℃以上高温,使花球生长过快,易空茎。5、在缺硼时,老叶退色,变厚变脆,有时叶变小,生长点坏死,可诱导茎内组织壁结构改变,使茎内组织退化,并伴随木质化过程,造成空茎。6、西兰花不同品种对空茎的易感性有一定的差异,有的品种适应性广,不易空茎,有的品种易空茎,而空茎是可遗传的,空茎对不空茎为部分显性。

二、预防措施:1、选用不易空茎的品种,这是预防空茎最有效的 *** 之一。2、在安排西兰花播种时,要避免花球生长期遇上高温,应根据所选品种的生育期适时播种,培育壮苗,适时定植。根据所用品种的特性合理密植。一般适宜的株距30～45厘米,行距为60～70厘米。3、选排灌良好的地块,根据土壤营养状况决定施肥种类和施肥量。始终保持土壤见干见湿。4、花球生长期应少施或不施氮肥,增加磷、钾肥,发现缺硼缺钼症状,要及时叶面喷施钼肥和硼肥,可每亩施用0.75公斤硼肥作底肥,再用0.75公斤硼肥作根外追肥。5、采收过早,花球未充分长大,产量低；采收过晚,易空茎,而且花球易松散、枯蕾而失去其商品价值。一般从现花球到收获需10～15天,收获标准为花球横径12～15厘米,花球紧密,花蕾无黄化或坏死。

三、健身减脂期间，三餐怎么吃？

优质答案1：

您好，这里是KI健身，针对您“健康前提下，减脂应该配合怎样的三餐食物？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

总结一下您给出的前提条件，健康为前提，进行减脂。那您肯定是配合运动的。

这种情况一般建议是按照体重进行能量摄入，先计算出总的能量然后换算成食物分配到饮食中就可以了。

简单介绍一下思路

减脂人群，一般建议每公斤体重每天摄入碳水2~3克，蛋白质1.5~2克。

用体重乘以数值就可以了。

现在比较流行的减脂饮食就是碳水循环，蛋白质量保持不变，或者稍多，然后循环碳水。

这些都不赘述了，计算好之后，就可以分配三餐的食物了。

先说早餐，早餐的话首先是根据训练来安排的，有的人喜欢早上空腹做有氧，如果空腹感到不适的话，可以补充一个香蕉，或者其他能够快速吸收的碳水。

这个也是要计算在一天的总碳水量里的。

然后就是正式的早餐，早上吸收比较好，碳水的选择可以是比较营养比较丰富的食物。比如玉米、土豆、地瓜、燕麦、牛奶等等。

蛋白的选择比较推荐的是鸡蛋，也可以吃一点豆类，需要注意的是，主食中土豆、燕麦、牛奶也是含有蛋白质的。

让你选几样，不是每样都吃！！

早餐和中午之间，如果有条件的话，可以补充一个低GI值的水果，或者吃点蔬菜沙拉也是不错的。

午餐一般都是在公司吃，那就有啥吃啥呗，主食建议选择米饭，可以吃些肉类，尽量少油，一般米饭中碳水含量在25%左右，肉类中的蛋白质含量在20%左右，具体数值看肉类。

有条件的话，可以自己带一些吃的，主食建议选择糙米饭，饱腹感强，碳水含量还低。

晚上回家的话，可以自己做饭，晚饭的能量安排可以适当的减少，蛋白质尽量保持不变，还是建议吃一些饱腹感强的食物。

再有没必要一定要水煮鸡 *** ，减脂贵在科学合理的坚持，而不是自虐。

尝试多种类的蛋白质摄入，结合自己的情况选择适合自己的饮食。

以上就是KI健身关于您“健康前提下，减脂应该配合怎样的三餐食物？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

优质答案2：

早吃好中吃饱晚吃19

四、西兰花怎样做给10个月宝宝吃？

优质答案1：

很高兴能与大家一起分享这个问题，因为我家宝宝再过一周也马上就满10个月，现在也是正在添加辅食的阶段，毕竟孩子一旦过了6个月，要陆陆续续的给孩子添加各种辅食，以免孩子营养不良。作为宝妈我觉得还是要注重食补，食补才是孩子生长发育的关键。先给大家说说我家孩子情况，我家孩子刚过了6个月的时候，平时除了靠母 *** 和奶粉，一开始我只是给她买了米粉加以辅助，因为我家孩子一直也挺胖的，我就觉得孩子现在还太小吃母 *** 和奶粉就足够了，偶尔再吃点米粉就行了，就没再给她加别的辅食。然后等到8个多月我宝宝还未长牙，去医院查了一下有点缺铁，医生给开了多维铁补补，医生告诉我，孩子大了要给她添加各种辅食了，比如肉，蛋，蔬菜等都可以了，主要的还是要从食物中补微量元素。医生说长牙的早晚是根据每个孩子的具体情况而定，并不是没给她添加辅食的主要原因所致，只不过建议我该给孩子吃各种辅食了，一方面补充各种维生素，另一方面也锻炼孩子的咀嚼能力。听了医生的告知后然后我才把辅食正式提上日程，然后在先给他买了各种泥，有蔬菜泥，水果泥，海鲜泥，肉泥等。刚开始的时候先给她吃点水果蔬菜的，然后再吃肉类的，慢慢的让她接受。然后平时的话，我也开始给她买新鲜 的水果吃，比如香蕉，芒果，火龙果等。还有新鲜的蔬菜，比如您提出的西蓝花也是我经常买的一种蔬菜，营养价值特比高。所以一直到现在宝宝都养成吃辅食的习惯，牙齿四颗也都长出来了，也不缺铁了。现在的话，我也经常给孩子买西蓝花做成辅食吃。所以由于带宝宝是一件很辛苦的事情，很多宝妈为了省事，就不想去折腾，那么我们自己制蔬菜泥就是一件既方便又简单的好办法，既省钱又营养。

西兰花富含丰富的钙铁锌以及多种维生素。当然也是给宝宝添加辅食的选择之一。但是要把蔬菜进行加工后才能添加。下面我就给大家分享一下我经常给我家宝宝做的几种 *** ：

第一种 *** ：西兰花汁。这种 *** 也是最简单的一种 *** 。取几颗西兰花的叶子，清洗干净后放在锅里煮熟，然后放入搅拌机中加入适量的温开水进行搅拌。直到把西兰花搅拌成泥过滤就可以了。