脖子歪怎么锻炼？颈椎歪了怎么锻炼

脖子歪怎么锻炼？今天就给大家介绍一个简单的动作，只需要躺在床上，双手握住枕头，然后用力向上拉伸，坚持一段时间，你会发现自己的脖子不再歪了。。第二个动作就是仰卧起坐，这个动作可以锻炼我们的腹部肌肉，同时还能减掉肚子上的赘肉，每天坚持做几组，可以帮助我们甩掉大肚腩。。结语：其实女生想要瘦下来并不难，只要我们在生活中养成良好的习惯，就一定能够达到自己想要的效果。

“歪脖子”，也称为“斜颈”，顾名思义是指脖子往一边倾斜。斜颈畸形患者由于颈部问题，导致头向一侧（患侧）倾斜，而面部（颏部）向另一边（健侧）倾斜。近日，广东省第二人民医院民航院区（以下简称“省二医民航院区”）接诊一名斜颈畸形患者，通过微创手术+3D打印技术，成功为患者矫正三十余年的“歪脖子”。

先天斜颈畸形

影响面容与生活

庄女士（化名）是先天性斜颈患者，自出生起，她便被发现有颈部右偏、下颏左偏畸形。但小时候，她的脖子歪得不算明显，父母就没有重视，也没有进行相关的治疗。

随着年龄的增大，庄女士颈部右偏渐进性加重，并逐步出现颈部左旋，“歪脖子”的样子越来越明显。小时候因为和其他小朋友不一样，她常常感到自卑，渐渐变得不愿意与人交往，斜颈畸形对她的心理造成重大的影响。

如今庄女士已经31岁，随着年岁渐长，“歪脖子”不仅导致她的外观异于他人，正常的肢体活动也受到限制。由于斜颈畸形，庄女士脖子无法向左转，左偏活动受限，严重影响正常生活。经多方打听，庄女士来到广东省第二人民医院民航院区（以下简称“省二医民航院区”）就诊，希望能解决多年的困扰。

广东省第二人民医院民航院区外二科负责人、副主任医师许长鹏接诊了庄女士，并为她仔细查体，发现庄女士的颈部向右侧偏斜明显，下颏向左偏斜，头部向左旋转及左侧偏斜活动受限制，右侧 *** 锁 *** 突肌呈条索状痉挛，肌张力增高。

微创手术+3D打印

“无痕”纠正斜颈畸形

庄女士的病情已对日常生活产生明显的影响了。除了恢复正常生活外，庄女士还希望能通过治疗，解决斜颈畸形导致的面容问题。

考虑到庄女士的实际情况和主观诉求，许长鹏副主任医师为她制定个性化微创手术治疗方案，并运用3D打印技术，为她“扶正”脖子。

完善基本术前检查后，次日，许长鹏副主任医师为庄女士进行了微创 *** 锁 *** 突肌切断术。通过在锁骨上方开一个2厘米的小口，切断 *** 锁 *** 突肌的 *** 骨头和锁骨头，松解痉挛 *** 锁 *** 突肌，庄女士得以恢复左颈部的活动。

△手术切口仅2厘米，同时对切口进行美容缝合

为了更好地康复，获得更理想的面容恢复效果，术后，许长鹏副主任医师利用3D打印技术，为庄女士量身定制了颈部矫形支具，固定颈部。五天后，庄女士即可出院。

△3D打印技术定制颈部矫形支具

许长鹏副主任医师介绍，斜颈畸形治疗成功的标志是“看不出斜颈”“颈部转动范围正常”“自主运动对称”“运动发育和年龄相匹配”。术后1个月，庄女士回院复诊，她的颈部已恢复正常解剖结构，且未遗留明显的手术疤痕。庄女士感激不已：“没想到困扰三十余年的难题，能够在省二医民航院区如此快速解决。”

△术前，庄女士颈部倾斜严重；术后，庄女士颈部恢复正常，未遗留明显的手术疤痕

什么样的情况属于斜颈畸形？

首先需要了解一下脖子是如何保持中立位。保持颈部中立位有三个条件：

• 颈椎正常，不能一边高一边低，要把脖子正正地撑起来。
• *** 锁 *** 突肌和斜角肌是对称的，两边脖子的力量一致。
• 脖子周围组织结构是正常的。

如果以上三点有一点出现了问题，就会出现斜颈。

斜颈分为先天性及后天性，其中先天性较为常见。而先天性中最常见的原因是 *** 锁 *** 突肌痉挛。痉挛可以是宫内发生的，也可能是出生过程中损伤的。患儿多在出生后2-4周表现出来，有喜欢头偏向患侧，下巴转向健侧的情况。

先天性肌性斜颈的分型——姿势型（轻型）

仅有姿势的改变（头偏一侧，下巴转另一侧），没有 *** 锁 *** 突肌紧张或者包块，没有运动受限。患儿仅仅是爱向一侧斜头，头偏向另一侧，转头没有问题。

先天性肌性斜颈的分型——肌肉型（中型）

*** 锁 *** 突肌紧张，但未触及包块，颈部运动受限。患儿的 *** 锁 *** 突肌摸着是绷紧的，偏头向健侧时，会疼，会哭。

先天性肌性斜颈的分型——肌肉型（重型）

*** 锁 *** 突肌上可触及包块，颈部运动受限。在 *** 锁 *** 突肌上有包块，包块质地硬，界限清楚，多处于肌肉的中下1/3，少部分在上部或全部肌肉都是硬块。包块在生后1-8周（2月内）时明显，到2-6月龄时包块通常能自动消退，但肌肉紧张等继续存在。

许长鹏副主任医师提醒，发现孩子有颈斜要及时就医，越早发现治疗效果越好。早期可以通过调整姿势、物理治疗等 *** 进行矫正。过了年龄也不需要慌张，通过手术治疗同样能取得良好的效果。

版权归原

一：脖子歪怎么锻炼好

可能是现在孩子还太小,所以才会这样的,但是这个并不一定是协警。

二：脖子歪怎么锻炼能矫正

33岁的男性罗先生，因为发现头颈部向右侧倾斜22年入院！

是的，没写错，是22年。

罗先生在22年前家人发现头颈部向右侧倾斜，同时伴有两侧的颜面部发育不对称，看得很难看，但当时小孩没有特殊的不适，家里人就没有重视，想着慢慢也许就会好的。

随着罗先生越来越大，歪脖子的病不但没好，反而越来越重

于是罗先生才来医院，希望通过手术来将它纠正！

医院医生问了病史，做了检查，结果如下：

医生考虑诊断是：右侧的肌性斜颈，打算给罗先生做手术！

手术在全麻下进行，手术中见到罗先生右侧皮下筋膜挛缩、紧张，探查颈阔肌肌腱粘连，手术予以松解切断，同时伴有 *** 锁 *** 突肌锁骨头、 *** 骨头肌腱等多条肌腱挛缩、紧张，与周围组织粘连密切，就是这些个东西导致罗先生多年来的歪脖子，手术中都给与彻底松解。

手术后罗先生恢复良好，医生给他戴上了一个支具固定手术后效果，避免“反弹”，术后3天出院了！希望他能顺利康复！

对于这个病例，有几点需要告知粉丝朋友们注意的：

1、对于这种颈部手术的病人，无所谓全麻和半麻的选择，一般都得选择全麻，需要评估全麻的风险；

2、此种手术后的病人，手术后需要带颈部支具外固定，目的是为了避免手术后瘢痕愈合后，再次发生挛缩，脖子又歪了；

3、术后一般不用拍X光片复查，因为基本看不出什么来！术前拍的X光片，这是手术前常规，病历里必须要有的，需要引起注意；

三：轻微歪脖子能通过什么锻炼恢复

预防落枕，睡觉应将枕头放到适当的高度,枕头不要太硬.

严重者:颈托制动或者颌枕带牵引,也可对压痛点可行指按揉或普鲁卡因加强的松龙痛点封闭,配合理疗针灸,也可口服活血化淤消炎止痛药.

轻微者:可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂红花油或云南白药等消炎止痛，或在患侧贴上伤湿止痛膏,会很快缓解.