部队肌肉怎么练(手臂肌肉怎么练)
生活知识 2023-04-29 12:53生活知识www.zhongliuw.cn
部队肌肉怎么练出来的？这些问题你知道吗？今天就给大家介绍一下部队里的肌肉男，看看他们的肌肉是怎么练出来的。首先第一个就是张馨予，她是娱乐乐圈里非常有名的女明星，长得非常漂亮，身材也很好，但是她的体脂率却很低，可以说是一个名副其实的小仙女了。张馨予平时除了健身之外，还喜欢练瑜伽，这也是她保持身材的一个 *** 。在最近的一次活动中，张馨予穿了一件白色的露肩连衣裙，看起来十分 *** 迷人。
“麒麟臂”
“巧克力腹肌”
………
这样的完美身材
你是不是也想拥有
今天
武警山西总队忻州支队的健身达人
带来了一套健身塑形指南
一起加入进来
练出最帅“马甲线”
俯身哑铃划船
目标：肩背肌
杠铃卧推
目标： *** 大肌
下拉卷腹
目标：整体核心
飞鸟夹 ***
目标： *** 部肌肉
杠铃弯举
目标：三头肌
高位下拉
目标：背部肌肉
弓箭俯卧撑
目标： *** 肌、整体核心
阻力划船
目标：腿部、腰部、上肢、背部肌肉群
心动不如行动
一起练起来吧
作者：武警山西总队 袁浩翔、杨旭东、冯朵
监制：刘凤桥、张红卫
执行监制：张金岭
主编：姚洪华、王文
值班编辑：王超
邮箱：wjxinmeiti@163.com