健身吃什么牌子坚果？健身吃什么坚果比较好知乎

健身吃什么牌子坚果好？下面为大家介绍几款健身人士最爱的坚果，一起来看看吧！这些食物不仅营养丰富，而且口感香脆，让你越吃越瘦！快来看看你吃对了了吗？1、腰果：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a、维生素e、钙、磷、铁等营养成分，具有补肾壮阳、润肠通便的功效。。

一、坚果可以增加减肥、健身的效果吗？有何依据？

优质答案1：

可以。坚果可以补充蛋白质但不能过量

优质答案2：

谢谢邀约！

减肥，健身可以适当的吃坚果的，吃坚果的好处是，可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为减肥和健身提高更好的能量。

市面上大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪;蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高，且有一定的补脑健脑作用。但是，减脂期间不建议过多的食用。

还有一种；淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上，所以这类坚果虽然口感比较绵密，食用之后饱腹感比较强。减脂期间可以充当下午茶食用，每次吃3~4颗就可以了。

那么健身增肌吃什么坚果呢？

比如，碧根果，核桃，巴西栗，开心果，松子等

这些坚果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健身伙伴喜欢选择的坚果种类。

专业体重管理，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新文章，评论区留言，需要减肥指导的，可以私信我。

优质答案3：

不能啊，坚果经过深加工，油脂的含量很大，食多干燥便秘的情况也多。

蛋白质可以增加减肥瘦身的效果，多吃鸡蛋（吃蛋白，蛋黄不要吃），吃瘦肉，白肉为好（鸡肉、鱼肉）。亲身经历，我实际120斤，但是认识我的人都说我最多105斤。