在家如何练出麒麟臂(小学生如何练出麒麟臂)

在家如何练出麒麟臂？教你3个动作，轻松练出迷人蝴蝶背！第一个动作：平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，双腿并拢伸直，上半身保持不动，利用腰腹腹部发力将双腿向上抬起，直至与地面呈90度垂直，然后缓缓放下，重复这个动作。每天做3组，每组20次。坚持一段时间，你会发现大腿变细了，腰腹部也变瘦了。赶紧试试吧！这个动作虽然简单，但是可以帮你告别大象腿，练出迷人马甲线。同时也可以提臀瘦腿，一举两得。

不上健身房，如何在家练出麒麟臂

在家买副哑铃和杠铃，做哑铃弯举，锻炼肱二头肌，做哑铃俯身臂屈伸，锻炼肱三头肌，慢慢就练出麒麟臂了。

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