健身能给人带来什么？健身对我们的身体有什么好处

健身能给人带来什么呢？首先，健身可以改变一个人的气质，这是毋庸置疑的。因为健身不仅可以让你拥有一个好身材，还可以让你变得更加自信，更加阳光。其其次，健身不仅可以提高你的体质，还可以让你的精神面貌焕然一新。最后，健身可以让你的生活变得更加充实，让你的人生变得更加精彩。所以，如如果你不打算开始健身，那么你就不要轻易尝试。否则，你会后悔的。那么，你应该如何选择健身教练呢？下面，我们一起来看看吧。

一、健身让你悟出了什么道理？

优质答案1：

健身让我悟出了许多。

两年多的健身经历，让我悟出了有一种生话叫健康生活。什么是健康生活？先看看什么是不健康生活？吃，胡吃海喝。什么好吃吃什么，从不忌嘴，什么时间吃，也不计较，什么时间睡不计较。熬夜打牌回家睡不着觉没关系。自从健身以后，脂肪高含糖高的食而不吃了，取而代之的是鸡蛋鸡肉牛肉。牌不打了，夜不熬了，酒尽量少喝或不喝。几手每天都在锻炼，除了去健身房，家里也是健身场所。现在，吃的是健身餐，穿的是健身服，看的聊的最多的是健身话题。体型变了，人有精神了，也显年轻了。

通过健身，我悟出了汗水是是好的美容用品。健身时， *** 大量的排汗，不仅排出了体内的毒素，而且对皮肤有抗菌和消痘的功能，还能改变人的心情。

通过健身，我发现心跳变慢了，老年斑不见了，睡眠改喜了，不感冒了。总之，健身好处多多。

优质答案2：

运动健身会给予锻炼者什么回报？仅仅是好身材吗？不，比减肥成功和好身材更重要的，是许多人将重新发现和认识了自己。

我的一位朋友是小学教导处主任，年过40，从学生时代开始就是体育课“钉子户”。工作后就没有运动过，不过生活还算规律，也没有什么不良嗜好。但随着年龄渐增，身体难免发福。去年，他决定要运动减肥，于是向我请教了一些跑步和运动方面的问题。然后，利用学校得天独厚的运动资源，每周都规律地在 *** 场上跑步几次，另外还按健身计划进行适当的力量训练。

起初我以为他就是玩票，坚持不了多久，没想到这个当年的体育课“钉子户”，这回又做起了“钉子户”。不过这回不是困难户了，而是拿出了不达目的、誓不罢休的精神，每次运动完之后就截图，发给我看看。随着健身计划的推进，他的身体情况改善明显。从最初跑500米都累得不行，居然在6个月后能跑3公里了。或许很多人会觉得这实在不值得一提，但对于他来说，和学生时代的自己相比完全是云泥之别。要知道当初他最怕跑1000米，而且常常不及格。我仍旧记得他第一次完成3公里跑之后，发过来的截图上打出的一句话“真没想到，原来我这么能跑”！

实际上，许多人都有过这样难忘的运动经历，许多学生时代的“体育差生”，到了中年后居然通过运动发现自己并非运动 *** ，恰恰相反，原来自己还有着不错的运动潜质。许多人是在中年健身后，才慢慢有了跑3公里、5公里、10公里、半马和全马的能力。这种发现，无疑刷新了对于自己的和人生的认识，让人生变得更为乐观和自信！

我们天天可以在网上看到层出不穷的减肥成功故事，但这些故事都有一个共同点：那都是别人的成功故事！

从发福、超重或肥胖到运动减肥成功之间的距离有多远呢？御行君的经验，最短时间1至3个月。实际上每周三至五次，每次30至60分钟的有氧运动，刚开始的新手甚至都不需要多少运动强度，也能在很短的时间里看到自己“嗖嗖地”瘦了下来。算下来，一个月投入12至20次的运动，合计6至20小时的运动时间，就能看到这种改变。那些最初的成功者，恰恰因为完成了这最开始的12至20次运动，不少人还属于那种“瞎猫碰到死耗子”的运气，偶然尝到了运动减肥的乐趣。

许多在两三个月里运动减肥显著的朋友，由此会发出感慨“原来我也能减肥成功”。是的，如果能在一个月里坚持完成这最初的12至20次运动，大多数想减肥的人都可以轻易实现“减肥成功”的梦想。

不过，困难之处在于，这种成功只是“短暂的”。因为身体一旦适应当前的运动节奏，减脂效应就会慢慢消失，接下来就需要打持久战。无论接下来是保住了运动减肥的成果，还是放弃动力重新回到原来的状态中，至少“原来我也能减肥成功”这件事并不是想象中的那么难，或者永远是在别人的故事里才能看到减肥成功的希望。

直观的生活体验会认为，因为吃得太多、贪吃，所以我们才胖，虽然并非所有的减肥理论都是这么认为。但要想减肥成功，控制饮食确实是一项必须要做的功课。

不少人会认为自己就是一天生的“吃货”，所以没办法不胖，如果要控制饮食，勿宁死！虽然食欲是本能，但吃东西的习惯却是有一个养成的过程。我们既然可以变得好吃零食、甜食、夜宵、油腻食物，也就可以通过习惯的调整，慢慢地改变过来。

之所以觉得那么难，特别是新手在最开始的几次运动后，几乎有一种“能吃下一头牛”的感觉。研究表明，运动确实可以激发食欲，但也有可能抑制食欲，因人而异。关键是需要正确的 *** ，加上一点自己的努力。一旦新的健康的饮食习惯养成，你就会发现自己“原来并不贪吃”。

早在1960年美国的一位整容医生麦克斯威尔·马尔茨（Maxwell Maltz）在他所写的《心理控制术》一书中，就提出了“一个习惯的养成需要21天”的说法。实际上，运动开始后，饮食习惯的初步调整，21天也绰绰有余了。

健身教练们常常建议，训练时要注意离开“舒适区”。实际上，将一个原本不爱运动的人变得能跑、不贪吃，从而减肥成功，也就是一个离开原来生活方式“舒适区”的过程。改变习惯难吗？难，它总会一时让人不舒服、不习惯。而一旦建立新的习惯，看到运动减肥带来的改变，这些“难”就很值得。

最终，长期坚持运动的小伙伴就会悟到，健身并不仅仅是健身，它让你精神焕发、达观、自信，找回年轻的感觉，甚至体悟到人生的新境界。你是那个已经体悟到的人吗？

二、健身可以让自己开心点吗？

优质答案1：

肯定 特别是女孩子 健身会让自己更有魅力 谁会嫌弃自己美呢？

优质答案2：

大部分情况下可以。

优质答案3：

可以的，运动的时候戴上耳机什么就都忘记了，心情也会越来越好。最重要健身还可以使你更健康，还减肥，你都瘦了你还不开心么[可爱]

什么都不是事，什么事情都会过去[比心]

三、体力劳动能起到锻炼身体的作用吗？

优质答案1：

体力劳动不能代替体育锻炼。这是因为体力劳动的运动是很单调的姿势和动作，而体育锻炼是全身性的和比较规范和科学的，有利于全身各部位的功能加强和提高。当然体力劳动在某些程度上也使 *** 得到了一定的锻炼，所以体力劳动者比脑力劳动者身体要健康！

谢谢邀请。

优质答案2：

谢邀。体力劳动不能完全等同于锻炼了。因为锻炼其实应该是快乐的，没有压力，只有释放。所以不但能给身体带好好处，对身心都有好处。而体力劳动基本上只是一个目的性的行动。一般不会带着愉悦的心情去劳动，在任何心境不一样的行为中，带来的结果自然也不一样。而且锻炼是有针对性的，而体力劳动没有针对性。所以两者还是有一定区别的。

优质答案3：

锻炼身体也需要在适度 *** 基础上进行，有计划有规律进行锻炼，而劳动和真正的健身还是不同的！我个人认为，仅供参考谢谢

四、你们健身多久身材成型，给人感觉一看就特别舒服那种？

优质答案1：

看了一堆答案全是说3~6个月有基本线条的，简直了……都是神仙。

本本分分老老实实的说，0运动基础的人锻炼，看年龄，看体重，看天赋，看需求。

20岁起步30岁起步40岁起步需要的时间完全不同，年龄越大越慢。取个中间数值，30岁开始锻炼的话，1年有个微小的变化，2年有线条，3年可以追求维度，40岁才开始健身2年后才能看出些许变化。

瘦子出线条容易，胖子只能在维度上到一定程度的时候才能看出来，所以瘦的人见效快，但3年之后如果不能维持高强度训练，维度生长不易，胖子由于体脂高，维度在观感上不成问题，但实际肌肉也只是比瘦子略高那么一点点，一般来说绝对力量要大不少，所以还是要尽量瘦一点，线条才好看。特别胖的人建议初期以减肥为主，结合力量训练，等瘦一点下来再以力量训练为主，时刻防止体脂反弹。特别瘦的人多做力量训练，加强饮食，停训1个月就会开始掉体重掉维度。

各人需求不同，成型的标准也不同，体脂常年稳定在18%以下的年轻人，目标是稍微有点点肌肉就觉得不错了，那么1年到2年的时间，1周练4天，不需要做有氧，基本就能满足你的要求。体脂常年在25%的偏胖中年人群，需要3年以上的时间，有氧还不能停。想要追求维度的人，追求蝙蝠背公狗腰翘臀粗腿宽肩，至少需要4年以上高强度训练，还得控制饮食，有氧也得做。

天赋这东西说不清，有人就是力量上的快，有人天生腿粗下肢力量大，有人肌肉就是长得快，这个再快，对于没有运动基础的人来说，最少1年基础训练时间还是需要的。

女性训练者追求线条马甲线什么的我没啥心得，因为身边没有可参考的例子[笑哭]要么身材一直都保持的不错，要么就是上来就跑步动感单车椭圆机苦练20天然后消失2个月，这个没研究没研究。

总之，从来没认真锻炼过的胖子，从第一天锻炼开始，每周4~5练，有氧力量结合，3个月的时间能减重变瘦，1年后能看到些许的线条，但很有限。从来没认真锻炼过的瘦子，每周4~5练，只练有氧，6个月肌肉能有一定的增长，但非常有限。不论男女胖瘦，勤奋锻炼3年以上，才能拿的出手。

说3个月能有效果的好歇歇了。

优质答案2：

我本人健身一年 自认为比较好了哈哈哈

以前135斤 自卑 没气质 想穿的衣服穿不上

胆小的我走进健身房 三个月瘦了25斤

到现在一直坚持着

而且每个人审美不一样 有的就说不想练这么壮 喜欢瘦瘦的 有的人呢就觉得我身材刚刚好嘻嘻

每个人都有自己的审美 加油 我会一直坚持健身！

五、健身为什么会增重？

优质答案1：

练的好是肌肉增重了，练的不好的是脂肪增重。

优质答案2：

增加体重还是因为摄入大于消耗，增肌阶段专业的健身者能够很好控制增长上来的体重多为肌肉少量脂肪，但是普通爱好者在这一点上很难控制好，训练效果是否达到，吃的东西是否正确，直接导致肌肉和脂肪增长比列。说句实在话肌肉增长真的太难了。

优质答案3：

健身的效果不光增重 减重也是可以的 关键看你怎么练怎么吃 我不在乎自己的体重 我在乎自己的体脂 要知道导致体重变化的因素太多了

如果你的体重在正常范围内 那就无需考虑太多 这个可以参照BMI指数 超重了就减重 过低了就增加一点肌肉 就这么简单