健身后穿什么衣服搭配(冬天健身穿什么衣服合适)
健身是一种重要的身体活动，不仅可以增强身体的素质，还能促进身心健康。除了注意训练量和饮食，穿着也是一种重要的健身搭配。合适的健身服装不仅让我们感觉舒适，还能提高运动效果。那么在健身后，应该如何选择穿着呢？本文将为您介绍一些关于健身后穿着的建议。
1、大家去健身房都穿什么面料的衣服？
首先需要的功能是速干的衣服。
因为在运动时需要大量出汗，穿纯棉的衣服的确是很吸汗，但是汗都吸在衣服上，衣服变湿了，很难蒸发出去。而不少运动面料，比如说ADIDAS的CLIMAFIT和NIKE的DRIFIT还有李宁的ATDRY，都是花了很多经费研究出来的材料，都是100%涤纶的，这样的面料可以使你出了汗以后，迅速把汗液蒸发，所以你不会感觉到任何衣服的沉重感，也不会贴在身上，可以说是激烈运动的着装首选。
我想这条大家都知道，但是底下的一般人就不知道了。
还有一种面料是用来热身的。喜欢运动的人都知道，运动前的热身非常重要，如果不充分很容易受伤甚至直接断送运动生涯。而有一种热身穿的衣服，和上述的正好相反，它可以保留身上的热量，也就是说衣服是隔热的，这样的面料没有一个统一的名字，楼主下次看衣服时注意，那种下雨都淋不透的衣服，就是这样的料，很出色的。
另外，其他低档的衣服，还有一些网眼涤纶，但是穿起来完全不如DRYFIT好。
至于洗涤，怎么洗都没有问题，一般需要注意的是，浸泡不要超过4个小时，颜色深的首次洗涤要和浅颜色分开，不能机洗的不要机洗。涤纶的衣服一般说是比较泼辣的，使劲洗也不会坏，否则运动的时候，动作幅度一大是不是直接就裂开了，呵呵！运动时不宜穿纯棉服装
运动时会流汗，为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。
选择运动服装的首要标准就是材质，无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成，尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。而像聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥清爽。
此外，秋冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”，就是不运动时多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。最好还能多带一双鞋，避免长时间穿着被汗水浸湿的鞋子。
许多人简单地认为，一旦人运动起来，就不会感到寒冷，穿一身运动服也就可以了。但 *** 在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受到外界温度的影响，如果不加注意，很有可能会因为 *** 温度的剧烈变化而生病。
运动面料一般是指运动时衣服的面料，其实这样的面料以涤纶的居多。
2、塑身衣穿起来舒服吗？
优质回答1：谢谢邀请
对于塑身衣的评价，褒贬不一，穿习惯了就好，我有两套，我虽然不胖，但是在穿修身款衣服时，把塑身衣穿上，效果会更好，经常穿塑身衣，还有保暖的作用，个人认为买适合自己型号的塑身衣，是有益无害的。
优质回答2：
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
好物推荐|无敌好穿的宝藏瘦手臂塑身衣优质回答3：塑身衣穿着舒服吗？其实你要说特别舒服，那肯定不会，毕竟塑身衣是一个对你身材的束缚，但是你如果能够选择一款好的塑身衣，也一定能让你稍微舒服一点。
倩美塑身衣现在就打造不同的版型和特点，让你能够在穿这个塑身衣的时候，感受到舒服，款型不同，设计的花样也不同，穿上去的的感觉也完全不一样。
比如倩美塑身衣的这款腰夹，马上就要新品上市了，然后以草莓图案放在上面，好看又显气质，收腹的同时感觉的很时尚，这就很完美！
3、健身后感到疲劳该怎么办？
优质回答1：健身后的疲劳主要看你进行的健身训练类别和疲劳症状。如果进行的是力量型训练，过后训练部位出现酸胀感、甚至第二天出现酸痛都是正常的，此时多喝水、多补充蛋白类食物和蔬菜水果，少吃高脂肪食物、控制淀粉类食物。在肌肉酸痛感未消失之前可进行适度的有氧训练，例如跑步、快步走、游泳、爬山等，这样可既可以有效增肌、还可以快速减肥，还能迅速消除肌肉的酸痛感。但若训练重量过大或频率过高，拉伤了肌肉或韧带，或因游泳跑步时间过长，导致长时间存在疲劳感，必须待身体完全恢复才能再次训练，毕竟健身的最终目的是健康！
优质回答2：
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4、健身后人总是疲惫，该如何在健身后休息？
优质回答1：健身后人总是很疲惫，该如何在健身后休息？在我看来，健身之后的酸胀感和疲惫感来源于两个方面，一个是运动后的延迟性肌肉疼痛，还有一个就是过度训练导致的身体不适。
第二点其实很好解决，每天注意循序渐进的训练节奏，不要每天给自己安排这么大的运动量，不然身体会吃不消的。
并且注意较大的肌群不应该安排在同一天训练，这里就打个比方吧，像一些高耗能的训练：比如 *** 肌训练，背肌训练，腿部的训练，这些训练不应该放在同一天组团完成。
这些都会消耗体力，而这些训练如果在同一天内完成的话，自然会感觉到乏力疼痛，也会影响到后面的训练。
并且要注意强调休息日的理念，即使希望每天训练，也一定要一周给自己放一天的假。
不然肌肉的过度发力，也很容易让自己身心俱疲。
那第一点怎么办呢？如果是一些运动后的延迟性肌肉疼痛，那只能说明运动后你忘了有拉伸这一个环节。拉伸的作用在于减少运动后的延迟性疼痛，帮助放松达到紧张的肌肉。
它和热身是分不开的，都能帮助我们肌肉的成长，如果没有合理的拉伸，那么就无法保持长期的训练，没有长期的训练怎么有肌肉增长呢？
拉伸的 *** 也很简单，轻轻拉伸感到不适，保持八秒左右之后放松，保持姿势不变，注意一定要维持住那种轻度不适的感觉，但也不能过于疼痛。
但了合理的睡眠也很重要，如果没有合理的睡眠，那么也就没有更好的运动竞技状态，这点还是需要注意的。
持续健身知识分享，希望对您有帮助！
优质回答2：我提供下自己的观点，也许是训练过度，造成了总是疲惫。
训练量超过了 *** 恢复能力，就是训练过度。
回顾一下近期是否训练次数过多或者强度、体量太大，如果是的话，可以完全休息一周，让身体完全休息过来，再重新投入训练。
优质回答3：增肌训练会对肌肉进行高强度 *** ，而且还会消耗较多的热量，因此健身后容易出现疲劳、饥饿的情况。但如果疲劳过度，就应该降低训练强度或训练量了，否则不但无益于增肌，还会对身体造成伤害。
比如，臀腿训练结束后，在正常走路时腿部肌肉出现颤抖的情况，就说明运动强度太大了。锻炼结束后出现头晕、肌肉酸痛等身体不适的症状，则说明持续运动时间太长了。关于健身后为什么会疲劳以及该怎样恢复，详细介绍如下：
运动疲劳的原因造成运动后疲劳的原因，主要有两个方面：一个是高强度无氧运动后，血液和肌肉中会堆积较多的 *** 酸，从而加速肌肉疲劳、引起肌肉酸痛，使人疲惫。
另一个原因就是高强度运动会快速消耗能量，使体内血糖水平有所下降，各个器官的营养供应水平降低时会引起疲劳。另外，较长时间的运动会造成运动神经疲劳，这也是引起运动疲劳的原因之一。
训练结束后不宜马上休息训练结束后，如果不是出现了身体明显不适的情况最好不要马上休息，应进行拉伸或强度较低的有氧运动。因为运动刚刚结束后，心肺功能还在高负荷运行，大量的血液仍在不断涌进肌肉提供能量和氧气。
如果训练结束后立即停止运动，会使大量的血液在肌肉中存留较长时间，不仅不利于减少肌肉中堆积的 *** 酸，而且还会因肌肉中血液较多而引起肌纤维生长变粗的情况，从而出现“死肌肉”。
训练结束后要立即拉伸训练结束后立即拉伸，能将肌肉中的血液挤压出来，可有效避免肌纤维粗大。除此之外，拉伸还可防止肌肉纤维因长时间处于收缩状态而失去弹性。
运动结束后补充能量有利于缓解疲劳、防止肌肉流失高强度无氧运动会消耗大量的糖原，因此在训练结束后身体可能会出现分解肌蛋白供能的情况。为了防止蛋白质分解供能造成肌肉流失，运动结束后可通过饮用加糖的豆浆来补充能量。
锻炼结束后身体还未完全恢复，为了避免加重心脏负担、引起身体不适应，应选择温热的豆浆并采用少量多饮的 *** 。即每次豆浆的饮用量不超过200ml，二十分钟后可再次饮用。
训练结束后一小时内不宜洗热水澡训练刚刚结束后身体还比较疲惫，较多的血液还在肌肉中，肝肾等内脏器官还在高负荷运转代谢酸性物质、排出毒素。如果此时洗热水澡，会加速血液循环、促使更多的血液流向皮肤和肌肉。
大量的血液流向皮肤和肌肉，会使供血量本来就有所减少的心脏、大脑等器官的营养供应进一步减少。这无疑会对内脏器官的正常运行造成影响，严重时还会出现低血糖的症状，比如头晕、呕吐等。
避免过度疲劳健身训练结束后出现适度疲劳是比较正常的，但应避免过度疲劳。出现过度疲劳的原因，主要是身体还未完全恢复就开始进行下一次锻炼。当身体过度疲劳时，一般会出现晚上犯困早、晨起肌肉酸痛、白天精神状态不佳的情况。
出现身体疲劳的情况后，应减少训练强度或延长两次训练的间隔时间。另外，保持均衡的饮食及良好的作息习惯，对于防止过度疲劳也有重要作用。
最后需要说明的是，健身训练的运动强度及运动量应根据个人身体状况进行调整，尽量避免出现过度疲劳的情况。过度疲劳不仅不能起到应有的健身效果，而且还会降低免疫力、增大患病的风险，不利于身体健康。
5、女人健身的时候穿什么样的衣服既好看又不显得轻浮？
优质回答1：这个问题成功的吸引了我，首先交待一下我的身份，我是有着多年运动经验并且非常热爱运动的女性，也是因为热爱所以现在选择从事了健身教练这个行业。
运动和日常生活不同，对于运动时服装的选择也非常重要，因为选择好合适的衣服，能够让你的运动感受和效果更到位。那么选择运动时服装我个人有以下几点建议，仅供参考。
1.面料
要尽量选择轻盈柔软的面料，舒适透气。
2.尺寸
运动服装合身非常重要，一定要在购买前看好尺寸，偏大偏小都不利于运动表现。
3.专业
这里的专业不是让你购买专业运动员的训练服装，但是起码要满足运动需要，比如说女性运动时一定要穿着运动背心，我遇到过一些会员穿普通文 *** 运动，都非常不舒服甚至影响动作发挥。
4.运动鞋
不同运动要选择不同类型的鞋子，比如有氧运动就适合气垫鞋舒服缓冲，力量训练特别是深蹲等运动适合板鞋硬底鞋，可以帮助提高身体的稳定性。
5.风格尺度
这里就要来说一下问题中的如何穿不显得“轻浮”了，个人认为，每个人对轻浮的概念不尽相同，有些人传统保守，有些人开放包容，我也尊重每个人的想法和原则。现在的健身服越来越多款式选择，也有很多贴身 *** 的设计，我个人就非常喜欢紧身裤，因为不但可以把好身材展现出来，还能在运动时及时发现动作标准与否。如果你比较传统害羞，那可以选择一条运动短裤套在外面，现在也有很多二件一体的运动裤，非常适合这种类型的女孩子，也很舒服。我的上身服装通常会选择半截运动背心直接穿，那如果有些女孩子体态肥胖或者不愿意露出肚子，那也可以选择一件宽松轻薄的罩衫穿在外面，建议选择套头款式不要拉链或者扣子款式，这样舒服方便很多。
优质回答2：首先感谢楼主邀请我来回答问题女人健身的时候穿什么样的衣服既好看又不会轻浮?
可以穿一些运动健美裤，瑜伽裤，无痕紧身裤都可以的，这些衣服又能让你很好的舒展开来，又能显身材!不错的!
优质回答3：健身的时候都是穿运动套装锻炼身体的。女性的运动套装有几种不同的款式，要怎么选既好看又不显轻浮的款式？运动套装建议选速干面料，因为运动时出很多汗，如果不是速干面料，汗排不及时，就很容易感冒。女性运动套装有2件套的，背心上衣(长袖背心)+运动裤；短袖T恤(长袖T恤)+运动裤。女性运动装有3件套的，外套+背心上衣(长袖背心)+运动裤；外套+短袖T恤(长袖T恤)+运动裤。
- 背心上衣(长袖背心)+运动裤；外套+背心上衣(长袖背心)+运动裤这两种套装，背心上衣运动装比较 *** ，显身材，身材好的女性，在做运动时给人感觉女性的运动美，S身材曲线美展现出来，好身材有的是天生的，但大多数都是后天锻练出来的。
图一
- 短袖T恤(长袖T恤)+运动裤，外套+短袖T恤(长袖T恤)+运动裤，这两种套装相对保守一点，款式上身效果好看，端庄，大方又不显轻浮。穿这两种套装的女性，不是没有好的身材，而是不喜欢在公共场所秀自己的身材罢了。
图二
(文字原创，图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！)
优质回答4：对于穿衣服，我的观点是比较保守的。
首先，我认为不要露得太多， *** 沟，臀沟这些 *** *** 的部分不 *** 出来是对自己的尊重和保护。
其次，我认为穿什么样的衣服要根据自己的体型。
如果你很瘦很苗条有马甲线，那么可以选择运动背心或者紧身T恤，底下配紧身的健身裤，会很好看。
个人建议：没有马甲线，尽量不要穿运动背心，不要露出肚皮，因为马甲线是运动的体现，只是松软的肚皮会略显轻浮，而且弯腰的时候，肚皮上的肉肉容易被挤压鼓起，影响颜值。
其次，如果你有腹肌，身上的肌肉线条很好看，那么OK，你可以每次都穿运动背心，露出你漂亮的腹肌和美背，那看不到轻浮，看到的全是力量和你汗水雕琢的痕迹，会赢得别人的羡慕和崇拜。
又或者，你是体型比较胖的人，你想去健身房锻炼减肥，那么请你千万不要着急暴露自己的身体，咱们就穿宽大的T恤就很好看，切记不要穿紧身的衣服，不要把腹部勒成一道一道的游泳圈，更不能穿运动背心，那样肉肉就会暴露无遗，真的不好看。
总之，在健身房穿什么衣服，记住一个原则：不要暴露自己的弱点，同时保护好自己的隐私。好看不在于谁的衣服穿得少，而在于谁更努力锻炼。一个穿着整齐得体锻炼认真的人，会得到别人的尊重和赞美。
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