wod健身什么意思？workout 健身
WOD健身是一种新兴的全身性训练方式，其全称为“Workout of the Day”，即日常训练计划。这种训练方式源于美国，已经在全球范围内流行开来。WOD健身是一种高强度的锻炼方式，可以达到强身健体的效果。WOD健身不仅能够帮助提升身体的力量和耐力，还可以增强身体的协调性和柔韧性，对于塑造完美身材和保持健康体魄有着极为显著的效果。
一：健身wod是什么意思
CrossFit里面的WOD（Workout of the Day），指的是每位教练每天都会提供的一个训练的训练计画，一般将多个动作组合在一起搭配不同的次数和重量，以顺序或循环的方式进行，并使用ForTime（最快时间完成）、AMRAP（最高反复次数）、EMOM（一分钟完成特定训练）、等多种计时方式来衡量完成情况，依照学生状况来，WOD的效益就是能在短时间内持续一直输出，一直累积疲劳感，让心肺功能有帮助，并让肌肉处在燃烧状态，组成WOD最少要2-4个项目，像是有举动、有氧、体 *** ，根据这三大类分成训练课程。
CrossFit里面的WOD（Workout Of the Day）是每个健身房（BOX）都可以自行订定的每日训练计画。在CrossFit里面有30个经典WOD是，它由30位女性名字所命名的，一般来说WOD训练法则一推一拉，例如硬举配上伏地挺身，比较少旋转面跟横向移动的训练。在Crossfit WOD计画里，你会较长见到教练写的专用术语 ，像是AMRAP（最高次数/组数训练）、MetCon（有氧运动）、Rx'd（按指示训练）、Scaled（根据身体状况选择）、EMOM（每一分钟完成的特定任务）、Rft-rounds for time（计时任务）等，来帮助学生可以更加的投入CrossFit训练。
CrossFit里面30个经典的WOD。 图片提供：CrossFit LOGA在WOD里面最经典的三个动作就是FRAN：上半身的推配上下半身的拉，DIANE：下半身的拉配上半身的推，CINDY：由三种徒手动作，有伏地挺身、单杠、深蹲所组成的元素，而其中较具指标性的就是，FRAN、For Time21-15-9（最快时间完成）、Thruster 43kg/30kg （火箭推，男43kg/女30kg）、Pull up（ 拉单杠），这组WOD是由一推一拉组成，非常符合CrossFit安排WOD的设计原则，一般来说，有在练CrossFit的练习者，若能在8分内完成，都算是有相当不错的成绩，如果能在3分钟内完成的人，都将是全世界一流的运动员。
在WOD在设计时，每个BOX都会用白板公布每日的WOD内容，并且记录这些训练成绩，WOD都会努力地让参与者体会到全方位运动的感觉，透过CrossFit的训练，可以获得明显的获得感受，因为WOD的设计里经常可以让你的身体体验到，前一分钟可能还在跑百米，后一分钟则已经在深蹲，CrossFit总部以及每个加盟BOX都会透过自身网站和脸书共同分享自己的WOD内容，除了可以形成气氛良好的CrossFit交流平台，还可以让WOD十分丰富又有许多变化，所以在进行WOD前，所以在你即将要挑战WOD前，根本不知道今天即将要训练的内容，或许很轻松，也许可能困难又疲惫，但是，这样却可以让你每天都充满活力以及好奇心来迎接这个BOX，使得每天的训练变得更让人期待。
如果每天都能不重复的进行WOD，这更可以避免让肌肉的适应，在减脂方面还有十分明显的效果，我们来借由影片来更了解什么是WOD。
本文内容由教练提供，运动星球与CrossFit LOGA企划 *** 。
关于Oliver教练 CrossFit LOGA 教练 运动专项 CrossFit 专业证照与经历 -CrossFit L1 & L2 -2017 CrossFit Judge -AFAA PFT 美国有氧体适能协会私人教练 -AFAA WT 美国有氧体适能协会重训教练 -M.E.T L1 动作效益训练 -THUMP BOXING拳击合格指导教练 -Concept 2划船机认证 -SMRT-CORE 自我肌筋膜放松认证 -Rocktape 肌肉效贴布认证 -True Fitness私人教练
二：健身行业w1是什么意思
您好，我是爱跑步的程序猿，我来回答您的问题。
目前每个手机都有自己的生态圈，包括手机，手环，手表，app等。本次我给您推荐三个生态圈，您可以根据您手机的品牌去选择。
1.苹果生态圈。
2.华为生态圈
3.小米生态圈
三：健身wi是什么意思
随着国民对于不同运动种类的偏好和需求被越来越多的健身行业从业者留意到，专属于CrossFit的健身馆——“Box”在我国逐渐发展起来。
大多数人的健身启蒙都是传统的商业健身房，那么，我们为什么要选择CrossFit？它与众不同之处在哪里？它又有哪些健康益处和风险？
什么是CrossFit？CrossFit既是一种训练方式，也是一种竞技运动，它结合了力量训练、移动能力训练、高强度锻炼和均衡的饮食计划。
它以创始人、退役海豹突击队队员格雷格·格拉斯曼设计的五项原则为指导:
1.吃肉和蔬菜、坚果和 *** ，一些水果，少吃淀粉，不吃糖。保持适当的摄入量以支持运动，而不是依赖身体脂肪。
2.练习和训练主要的举重动作：硬拉、高翻、深蹲、推举、挺举和抓举。
3.掌握基本的体 *** 动作：引体向上、臂屈伸、爬绳、俯卧撑、仰卧起坐、吊环、倒立等。
4.骑车、跑步、跳绳、划船等，把这些元素尽可能多地组合在一起，形成创造性的模式，每周进行5-6天的训练。尽可能让训练时间更短、强度更大。
5.经常学习和尝试新的运动方式。
这些原则形成了CF训练的基础，无论你是在Box里训练还是在精英级别的CF比赛中。
CrossFit的益处：- 1. 提升体能
CrossFit通过高强度的多关节运动帮助你增强肌肉力量和耐力。
每日锻炼(WOD)是CrossFit健身计划的一个标志性部分，你可以通过每天的训练来不断挑战你的肌肉、提升你的体能。
你可以通过网站购买计划或是跟随着你的教练进行每天都不重复的训练，目标是在规定的时间内完成每个动作，或者完成尽可能多的重复次数。
- 2.帮助你改善有氧能力
CF训练中包括的高强度爆发式训练(HIPT)，有助于增加最大摄氧量，改善你的有氧能力。
- 3.提高敏捷性、平衡性和灵活性
CF训练与传统固定器械相比更加具备功能性，模仿了很多你日常生活中会涵盖的动作。这些功能性的动作如深蹲、壶铃摆举或过头推举，可以提高敏捷性、平衡性和灵活性。
这些极具功能性的动作能够降低你日常中受伤的风险，并随着年龄的增长提高你的生活质量。
- 4. 燃烧卡路里，控制体重
CrossFit相比于其他锻炼可能会帮助你燃烧更多的卡路里。
永远不嫌多的一句提醒：如果你的目标是减肥，除了运动之外，试着遵循健康的饮食。
CrossFit安全吗?这是很多人都会存在的疑虑，很多人都觉得CrossFit是“寻求筋疲力尽”的运动，一些人说CrossFit不安全。其实，任何运动都存在风险，CF确实相对来说强度比较高。
如果你采用不正确的动作模式，或者使用了超过能力范围之外的重量、强度时，受伤的风险就会增加。
CF训练可以只用你的体重，也可以用更轻的重量，所以每个人都能从第一节课开始就做一些事情。如果你刚开始尝试CF，选择一个优秀的、有丰富训练经验的教练，或是和训练有素的专业人士一起锻炼是一个聪明的主意，他们能确保你做的动作正确。
初学者需要找到属于自己的节奏，不要举起让你觉得不舒的重量。慢慢地进行进阶有助于降低受伤的风险。
写在最后CrossFit可能是一种有效的减肥方式，并且能够帮助你增强力量、敏捷性和柔韧性，并改善你的有氧能力。
然而，它可能并不适合所有人。
如果你的健康状况不佳或受伤了，在尝试联系CF之前先和医生谈谈，并考虑找一位靠谱的CF教练，或者与经验丰富的CF训练者一起锻炼，而不要依赖于在线视频或自己研究动作。
CrossFit训练通常注重创建一个社区文化。
比起一个人坚持去健身房，这种互相鼓励、充满社交感的氛围和丰富多样的训练形式、训练计划，会让运动这件事情变得更加有趣，你会更加愿意参加训练，更容易把运动变成一个长期的习惯。
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