健身之后能吃什么？健身之后吃什么增肌

健身锻炼后美食总是让人难以抵挡，但正确的饮食习惯对于健康和减脂同样重要。不要让长时间和辛苦的运动功亏一篑，为了让身体有最佳效果，我们需要了解健身后应该吃什么。在运动后，我们需要的是高蛋白质食品，以帮助身体重建受损的肌肉组织并加快恢复速度。同时也需要适量的碳水化合物补充能量。下面将为你介绍一些健身后应该吃的美食，让你享受美味又健康的饮食。

一：健身之后能吃什么水果

腾出空，去运动

1、苹果

苹果属于低热量的水果,它里面富含大量的维生素和矿物质, *** 非常便于消化吸收,运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感,还能有效的给 *** 补充水分。

2、香蕉

人运动以后会消耗钾矿物质元素,而香蕉里面有着大量的钾元素,它能及时的补充 *** 所需的矿物质,能帮助 *** 消除运动减肥以后带来的疲惫感。

3、西红柿

西红柿里面除了含有多种矿物质以外富含果胶等食物纤维,使得人们吃了它以后不会饿,同时还能促进 *** 新陈代谢,非常有助于减肥。

4、梨

梨的减肥效果在于含有大量的纤维和维生素,帮助 *** 减少对脂肪的消化吸收,更是让人吃了后不会有饥饿感。

5、橙子

橙子本身的含有许多的维生素C,增进 *** 新陈代谢;由于它也含有纤维素和果胶,能促进 *** 肠道排除毒素,有效帮助人们减肥。

腾出空，去运动

二：健身之后能吃什么东西

最好不要马上泡澡；人锻炼的时间身体出汗毛细孔始终处于张开的状态，如果锻炼完立马就洗澡的话很有可能会导致身体血管体温和血压的不平衡，弊大于利；并且锻炼完立马就洗澡的话还会很大几率感染细菌或者感冒。

三：健身之后能吃什么食物

不管是出于对美的追求，亦或是受到养生理念的影响，不管是男女老少，日常有时间的话，都会有意识的进行一些体育锻炼，但是剧烈的运动过后，人们很容易产生饥饿感，这个时候吃东西会破坏锻炼的效果吗？

其实运动后，体内的能量的大量流失，这个时候需要适当的补充一些营养，当然肯定肯定不能是火锅、烧烤这些高热量的食物，今天就介绍5种热量低、营养高的食物给大家，帮我们填饱肚子，轻松享“瘦”。

1、黑豆浆

很多人有晨练的习惯，每天早上迎着晨光，舒展自己的身体，呼吸新鲜空气，不失为一种良好的生活方式。

晨练后自然就要吃早餐，三川归黑豆浆粉是将优质的黑米和黑豆以科学的比例混合在一起，再通过纳米级别的精细研磨制成的，不仅比自己打的豆浆更容易消化、吸收，营养也更加丰富。

特别是对于一些时间有限的上班族和学生党来说，三川归黑豆浆粉独立包装、温开水冲泡即冲即饮的特质格外的受欢迎，还可以随身携带，只消片刻，就能收获一杯豆香满满、顺滑细腻的无蔗糖黑豆浆。

2、坚果棒

这个是很多健身教练都在推荐的食物，每次高强度运动后来上一根，快速为身体补充能量，恢复肌肉力量，让身体及时的得到营养的补给。

将各种不同种类的坚果和蛋白粉一起加工而成的蛋白棒，口感香香脆脆的，十分美味，害怕肌肉流失的人可以适当的吃上一些，到那时需要注意的是，因为能量比较高，食用的时候要注意量。

3、千禧果

运动之后难免口干舌燥，这个时候吃上一些水分含量比较高的水果，不仅能解渴，而且还能补充维生素，当然，像是榴莲这些高热量的水果就不要考虑。

选择千禧果的原因在于，它不仅汁水丰盈、维生素含量高，而且它的热量比苹果、香蕉、葡萄这些水果要低得多，运动完吃上几颗，酸酸甜甜，一 *** 汁，解渴又提神还补充营养元素，别提有多爽。

4、即食鸡 *** 肉

喜欢健身的人，对于即食鸡 *** 肉肯定不会陌生，很多健身达人在日常甚至会把它和西兰花一起，当做主食的替代品，在健身界出现的频率可是相当高。

含有丰富的蛋白质，鸡 *** 肉本身的热量很低，运动后吃一些也不会太给身体带来负担。而且值得一提的是，现在的即食鸡 *** 肉还推出各种口味，黑胡椒、奥尔良等等，满足大家的不同需求。

5、五黑糕

别看它的名字里带个“糕”字，却和普通的甜点有着巨大的区别，不仅营养更加丰富，热量也是低得让人很安心。

无蔗糖的配方让人眼前一亮，七度方五黑糕的味道完全是靠自身的天然好食材提供的，清清甜甜的桑葚，香浓诱人的黑芝麻，加上黑枸杞等营养丰富的滋养物，让它吃起来香甜不腻，满口自然质朴的食材原味。

采取九蒸九晒的古法手作模式加工，七度方五黑糕让这些食材的营养得到充分的释放，蒸晒的过程也去除杂质，营养更加纯粹，然后再通过低温烘焙，最大限度保留食材营养的同时，还赋予它软糯细密的口感，滋养美味还低卡。

小贴士：通常人们都会认为“7分吃，3分练”，日常生活中，我们在进行一些强度适当的运动的同时，也需要在饮食上多下功夫，调整我们的饮食结构，多吃一些像这5类食物一样滋养还不胖人的食物，养好身体，轻松享“瘦”。